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减脂：公认的“最强燃脂”波比跳？不要再被迷惑了！( 二 )


2、这些高强度训练肯定会使你的身体素质、肌肉含量、日常代谢消耗有所提升 。 况且虽然不会直接消耗脂肪 ， 但是能增加你每天的消耗总量 ， 对于你减肥这件事来说 ， 只要饮食不过分夸张 ， 是肯定能获得减脂效果的 。
并不是说只有运动过程中直接消耗了很多脂肪才能获得减脂效果！
3、过量氧耗：高强度的训练结束后 ， 身体的消耗也会持续处于一个较高的水平 ， 即使这些消耗的并非脂肪 ， 但对于你总体的能量平衡来说 ， 还是有利于你最终的减脂、减重目标的 。

减脂的关键我们这里并不是说高强度训练不能用来减脂 ， 而是它并不具备运动过程中直接燃烧脂肪的功效 。 更多的还是提升心肺功能以及提升日常消耗代谢 。
高强度间歇对于减脂的功效其实可以看作与力量训练差不多！
并不是说一定要做有氧才能减脂 。
减脂的关键就是一段时间内的能量平衡：消耗＞摄入 。 也就是消耗的要比你吃的多 。
这是减脂最基本的前提 ， 只有这一点做到位 ， 其它的行为与手段才能发挥出应有的效果 。
其实 ， 只要坚持规律的力量训练（保持肌肉含量才是我们更应该重视的） ， 然后配合好饮食控制 ， 就能获得很好的减脂效果 。
而无论高强度训练也好 ， 低强度持续有氧也罢 ， 对于减脂而言只不过是锦上添花罢了 。

对于减脂 ， 这两种训练的不同“功效” 。
高强度训练（如波比跳）：对于减脂 ， 主要是额外消耗的增加 ， 从而更有利于保持能量的平衡 。
低强度持续有氧：直接促进脂肪代谢 。
要正确看待不同的运动方式的主要作用 ， 虽然你或许能误打误撞达成最终的目标 ， 但如果你能了解不同运动背后的原理 ， 你的训练其实能更高效！
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