漂亮：比你漂亮的人，都在家偷偷做这几件事！( 二 )
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保持充足睡眠还能保证抗体的产生，并通过免疫反应将其清除，保护人体健康，提高人体免疫力，在这个节骨眼上，抵御病毒入侵十分重要。
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身材管理篇
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说，在家是不是又吃了睡睡了吃了？
经过春节的“洗礼”，身材已经圆滚滚了，再加上“窝家期”，身材再不管理，自己都看不下去了。
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?NO.1 ?靠墙站15分钟
站着的消化能力是坐着的3倍，靠墙站15min能防止长小肚腩，帮助消化，拒绝赘肉。
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靠墙站立时后脑勺、肩胛骨、臀部、小腿肚与后脚跟要贴着墙面，这样不仅能燃烧脂肪，还能放松颈肩。
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?NO.2? 每天踮脚走10分钟
踮脚尖能够让心率保持在150次/分钟，让血液可以供给心肌足够的氧气，对心脏、心血管健康有极大益处。
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每天坚持踮一会儿脚尖，能促进下半身血液循环，缓解疲劳，还能帮助在穿高跟鞋时，保持良好的姿态。
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?NO.3 ?每周保持规律的运动
抛弃吃了睡睡了吃的生活，在家也能够动起来。每周保持室内运动2～3次，促进脂肪燃烧，保持心肌健康。
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在家不用太剧烈的运动， 瑜伽、室内有氧是最好的室内运动之二，配合运动APP可以更有效地提高自制力。
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?NO.4 ?多拉筋
俗话说：筋长一寸，命延十年。
在运动之前，或者热身之后拉筋比较安全。拉筋能够疏通腿部经络，防止腿部脂肪堆积，塑造良好形体。在家看电视的时候，正是拉筋的好时候。
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仪态五官管理篇
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“窝居”生活时期，让整个人都变得软绵绵的，感觉毫无精神可言，但是身体形态与神采奕奕我们不能抛弃。
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?NO.1 ?多望窗外
在家要控制看电子产品的时间，多望窗外，尤其是窗外的绿色景物，注意要远近交替，使睫状肌保持弹性，长期坚持，能使眼睛看起来更有神。
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多望窗外景色还能缓解眼部疲劳，改善眼部无光的问题。特别是站着看窗外，还能解决腰肌劳损的问题。
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