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「超级宝妈」一年仅一次的身高猛长期正赶来，父母抓住了，娃至少多长10厘米( 二 )


由此可见 ， 除了先天的遗传因素 ， 后天对孩子的养育也很重要 ， 尤其是他们身体发育必需的营养 。
「超级宝妈」一年仅一次的身高猛长期正赶来，父母抓住了，娃至少多长10厘米
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3、地域和气候
这在中国南北方身高差上表现得十分明显 ， 北方平均身高明显要高于南方 ， 这是因为北方一年当中寒冷气候时间长 ， 生活在这里的人新陈代谢慢 ， 发育时间晚 ， 但他们基础身高高；南方则气候较为炎热 ， 人体新陈代谢快 ， 但基础身高偏低 。
「超级宝妈」一年仅一次的身高猛长期正赶来，父母抓住了，娃至少多长10厘米
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如何抓住春季身高飙升期？研究显示：90%以上女童身高增长最快的年龄在11—13岁之间 ， 男童为13—15岁之间 。
想要孩子长得高 ， 在这两个时间段内家长要尤其抓住生长飙升期的春季 。
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1、补钙
钙是直接促进身高增长的营养物质 ， 因此想要孩子快速长高 ， 补钙必不可少 ， 《中国居民膳食营养素参考摄入量》建议2～18 岁的孩子 ， 每天应摄入维生素D400 IU 。 生活中钙含量高的食物有鲫鱼、牛奶、虾皮、坚果等 ， 如有必要 ， 可以辅以钙片 。
2、补充营养
长高并不仅仅与补钙有关 ， 骨骼生长更要依靠生长激素、蛋白质和营养素 。
缺乏生长激素的孩子 ， 即使有足够的钙 ， 他们的个头一样长不高 ， 而总能量和蛋白质摄入不足者只补钙也不会长个子 。
所以 ， 长高还要注意补充蛋白质 ， 常见补充蛋白质的食物有鸡蛋、大豆、鸡鸭鱼肉等 。
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3、晒太阳
紫外线的照射可以促进钙质的吸收和转化 ， 因此晒太阳有助于长高 ， 研究发现 ， 儿童春季晒太阳最佳时段为上午10点~下午2点 ， 夏季则是在上午10点之前或4点之后 ， 避免阳光过于强烈对孩子产生负面影响 。
4、充足睡眠
【「超级宝妈」一年仅一次的身高猛长期正赶来，父母抓住了，娃至少多长10厘米】夜晚是儿童成长激素分泌最旺盛的阶段 ， 尤其是夜晚10点到凌晨2点之间 ， 在这段时间里 ， 要保证孩子处于深度睡眠状态 ， 因此要监督他们早睡 ， 保证睡眠的充足 。


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