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「经济日报」疫情期间，孩子长时间在线学习如何护眼？

「经济日报」疫情期间，孩子长时间在线学习如何护眼？
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在疫情肆虐的特殊时期 ， 孩子天天宅家 ， 无法出门参加户外活动 ， 同时很多学校纷纷开设网上教学……
很多家孩子开始担心 ， 孩子的视力会不会受影响？针对儿童及中小学生有没有防控近视的妙招？
本报采访人员采访了首都医科大学附属北京康复医院头颈康复中心主任、眼科主任王霞 ， 首都医科大学附属北京康复医院头颈康复中心眼科医师刘力苇 ， 请她们为您解惑 。
电子产品对眼睛有什么危害？
电脑屏幕的光波会损伤眼睛的视紫素 ， 造成眼部视疲劳 ， 容易导致近视 。 正常情况下 ， 人会每分钟眨眼15－20次 ， 起到保护眼睛的作用 ， 但在看电脑、手机时 ， 眨眼次数大大减少 ， 导致泪水过度蒸发 ， 眼睛表面得不到湿润 ， 久而久之就会出现眼睛干涩、眼部发痒、烧灼异物感 ， 眼部胀痛、眼眶痛、视物模糊、视力下降等症状 。
面对疫情 ， 小朋友如何预防近视？
1.首先注意培养孩子正确的阅读及书写习惯 ， 预防及延缓近视 。 阅读书写注意“一寸一拳一尺”姿势 ， 握笔手指离鼻尖一寸 ， 胸口离桌一拳 ， 书本离眼睛一尺 。 不要歪头、躺着或趴着看书 。
2.同时要保证环境有适宜的照明 。 读写时应确保光线适宜 ， 不能在光线暗弱或阳光直射时看书 。 如使用台灯 ， 灯光亮度要以眼睛直视时不刺眼为宜 ， 同时房间里的大灯也应开着 。
3.控制电子产品使用时间 。 每次看电脑、电视的时间不宜超过40分钟 。 并且强制自己每隔一段时间做眨眼动作 。
4.保证充足的睡眠 。 幼儿园儿童每天睡足11小时 ， 中小学生每天睡足8－10小时 。
5.注意均衡营养 。 多吃蔬菜、水果 ， 补充维生素 ， 胡萝卜素、花青素 ， 微量元素等 ， 养护眼睛 ， 减少近视发生 。 少吃甜食、辛辣食物 。 过度甜食会导致体内微量元素失衡 ， 眼底的组织弹性会降低 ， 眼轴变长 ， 导致近视 。
6.避免不良心理因素：紧张和恐慌 。 家长多与孩子互动 ， 关注孩子的心理健康 ， 克服不良心态 ， 让孩子保持积极良好的情绪 ， 这样减少近视的发生 。
7.每日眼保健操或米字操 ， 按摩促循环 ， 减轻眼疲劳 ， 预防近视 。
8.书写阅读间歇时间尽可能多眺望远方 。
9.常用热毛巾敷眼或者双手戳热后捂住眼睛1－2分钟 。
不小心近视了 ， 如何应对和矫正？
应及时带孩子去正规医疗机构检查 ， 如果确认是近视 ， 还要通过散瞳验光明确是真性近视还是假性近视 。
部分儿童的近视是由于睫状肌过度调节引起 ， 这种过度调节通过放松肌肉后有可能恢复 ， 这是假性近视 。
真性近视无法通过任何方式消除 ， 要及时干预 。 例如佩戴度数合适的框架眼镜、隐形眼镜 ， 或者使用角膜塑形镜 。
需要强调 ， 不要因为孩子的度数浅 ， 或者认为戴眼镜影响美观 ， 角膜塑形镜台麻烦 ， 就放任不管 ， 要注意 ， 真性近视不戴眼镜 ， 长期疲劳用眼会导致近视进展加快 。
疫情期间 ， 养成良好个人卫生习惯 ， 少出门 ， 少聚集；勤洗手 ， 勤通风；戴口罩 ， 讲卫生；打喷嚏 ， 捂口鼻；喷嚏后 ， 慎揉眼 。
面对疫情：
防疫知识要掌握 ， 正确用眼更重要 。
多吃蔬菜少吃糖， 少看电视好预防。
电脑游戏危害大 ，不玩手机设密码 。
正确坐姿养习惯， 晚间读书调光线 。
【「经济日报」疫情期间，孩子长时间在线学习如何护眼？】眼保健操要坚持 ， 坚持不懈要天天！


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