燕麦▲别人吃燕麦减肥你却在增肥？吃不对，再瘦身的食物也白搭！( 二 )
燕麦+牛奶/酸奶
做法：在锅中倒入200毫升的水 ， 加入适量燕麦 ， 用小火煮熟后捞出 ， 稍微沥干 。 待放置温热时 ， 加入200毫升的牛奶或者酸奶 ， 搅拌均匀即可 。
紫薯/南瓜燕麦粥
做法：将紫薯或者南瓜去皮、切成丁 ， 放入锅中 ， 加入适量清水 ， 一些稻米和适量燕麦 ， 用小火煮熟 ， 待凉即可食用 。
燕麦五香饼
做法：将燕麦放入锅中炒 ， 直至香熟盛出 ， 撒少许盐、五香粉搅拌 。 再用温水和成团 ， 切成小块 ， 压成圆饼状 。 将平底锅预热后刷上少许油 ， 放入生燕麦圆饼 ， 烙熟即可食用 。
聪明选 ， 健康做 ，
燕麦助你减肥一臂之力！
学会减脂食物的正确吃法 ，
瘦身效果才能发挥得淋漓尽致！
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