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[超级宝妈]母亲被女儿吓崩溃、家庭关系愈发紧张…长期宅在家，心理专家教你如何带娃

因为疫情 ， 这个寒假有点长 ， 又不能随意外出 。 家长、孩子在家里蹲得太久 ， 心理上也发生了些许变化 。 你知道家里蹲的孩子们是怎么想的吗？为什么亲子关系会越来越紧张？长期宅在家的家长和孩子容易出现哪些心理问题？昨天 ， 株洲市心理健康教育首批专家之一卢文军通过晚报给大家支招 。
案例母亲被女儿吓崩溃了
向心理专家求救
小敏（化名）是我市一名高中生 。 以往的寒假里 ， 她会经常和同学外出玩耍 ， 但这个寒假只能通过手机和同学们接触 。 小敏的妈妈感叹 ， 孩子住校时甚是想念 ， 现在是互相看着不顺眼 。 让小敏妈妈胆战心惊的是 ， 前些天没收了小敏的手机 ， 她居然威胁妈妈 。
【[超级宝妈]母亲被女儿吓崩溃、家庭关系愈发紧张…长期宅在家，心理专家教你如何带娃】“我要崩溃了 ， 我不知道要怎么办 ， 求求你帮帮我 。 ”小敏妈妈带着哭腔向卢文军诉说自己的苦恼 。
[超级宝妈]母亲被女儿吓崩溃、家庭关系愈发紧张…长期宅在家，心理专家教你如何带娃
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小敏妈妈说：“我感觉特别焦虑 ， 孩子他爸也很急躁 ， 一直乖巧的孩子也特别不耐烦 。 有时候催促孩子做作业就是喊不动 ， 说一句会被顶回十句 ， 老公也爱管不管 ， 一家人吵架的频率明显高多了 ， 有时候只能武力压迫孩子去学习 。 只要上课或者做作业时 ， 一下子拿吃的、一下子上厕所、一下子搞得咚咚响 ， 不知道她在想什么？”
还有一些学生也反映：爷爷、奶奶、父母整天窝在家 ， 家中电视从早到晚很少关 ， 爸爸妈妈手机似乎没有离过手 。 感觉在他们的眼里 ， 孩子没有手机重要 。 另外 ， 最近阳光明媚 ， 很多孩子都在询问甚至责怪爸爸妈妈：“为什么不带我出去玩啊？”
分析亲子关系为何会紧张？
家庭成员之间的关系为什么会如此紧张？卢文军总结了两个原因 。
[超级宝妈]母亲被女儿吓崩溃、家庭关系愈发紧张…长期宅在家，心理专家教你如何带娃
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第一 ， 罪魁祸首是疫情 。 受疫情的影响 ， 大家普遍存在紧张焦虑的情绪 ， 家庭成员都宅在家里 ， 时间长 ， 活动的区域变小 ， 原本被压抑的一些夫妻矛盾 ， 亲子矛盾容易爆发 。 与此同时 ， 各自内心的焦虑需要通过各种形式宣泄出来 ， 比如指责、吵架甚至肢体冲突 。
其次 ， 环境因素 。 学生在学校可以专心学习 ， 全身心投入 ， 整个状态是严肃认真的 。 因为学校是专门学习的场所 ， 而家里则是休息放松的地方 。 学生要从前期闲得慌的休闲状态切换到学习状态 ， 短时间很难做到 。
支招家长、学生应该如何做？
那么 ， 家长、学生应该做些什么调整呢？卢文军针对性地提出了几条建议 。
1 在家里要营造出一个适合学习的环境 ， 提供相对独立封闭的学习空间 。 如书房 ， 所有的布置都指向学习 。 与学习无关的物品（玩具、手机、食物、镜子等）通通清出去 ， 只放书与练习本 。
[超级宝妈]母亲被女儿吓崩溃、家庭关系愈发紧张…长期宅在家，心理专家教你如何带娃
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2 制作一个作息时间表 。 起床时间、学习时间、看电视时间、运动时间 ， 分好时间段 ， 让孩子学习与休息交替进行 ， 使学生既有学习收获 ， 又有轻松愉快感 。
3 家长不要把自己的焦虑情绪传给孩子 ， 不要苛求孩子 。 疫情下 ， 孩子同样也比往常有更多的焦虑与担心 ， 学习效率也会有所下降 ， 家长需要理解孩子 ， 把孩子的身心健康放在首位 。
4 父母以身作则 ， 对孩子的学习有直接的影响 。 父母放下手机、少看电视、少刷屏疫情信息 ， 拿起书本与孩子一起学习 。
5 严重心理问题 ， 建议直接到医院就诊 。
6 “为什么不带我出去玩”主要集中在低龄儿童 。 家长可以通过给孩子读绘本等方式解决 ， 普及病毒相关知识的同时化解这个困惑 。


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