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【健身】20个高手健身总结，太实用了！新手必看( 二 )


14、不要忽视肩部肌肉的锻炼
三角肌会让你穿衣更挺拔的 ， 会让你在夏天更诱人 。
15、注意对手腕的保护
如果是大重量训练的话建议准备护腕 ， 手腕受伤了你的健身计划里基本只能选择蹲腿了 。

16、不要只做仰卧起坐
尤其错误的仰卧起坐 ， 你以为练腹肌 ， 实际练的是腰间盘突出和颈椎病 。
17、清注意卫生
如果你是出汗体质那么请自带毛巾或纸巾 ， 不要让他人反感 。 或者 ， 如果你足够勇敢和性感的话可以装备全身防汗紧身衣和棒球帽 。
18、不要不懂就胡乱搭配吃补剂
尤其听信卖家的推销说辞 ， 更不要在基础饮食都没做好 ， 没补充够的情况下补剂万能论 。

19、请把健身当事业
健身是一个不断学习的过程 ， 也是一个很广阔的领域 。 健身并不比别的领域简单多少 ， 这里包括身体学 ， 营养学 ， 试问还有比人体更复杂的系统和结构吗？如果你足够外向 ， 那就多多与人交流 。 最重要的是多看点专业的书籍和文章 ， 对你有所提升 。

20、最后一条 ， 不要忽视腿部训练
腿部训练 ， 很重要 ， 很重要 ， 很重要！这可是送分题啊！练腿也没什么太高尚的理由 ， 强化上肢生长 ， 分泌雄性激素 ， 提高啪啪能力 。
健身是条孤独路
不管别人的冷漠和偏见
不顾曾经的孤单和现实的纷扰
一旦身体有变化了你就会爱上这种感觉
当你想要放弃的时候 ， 想一想你付出的努力
想一想你的身体正在经历的奇妙变化
没有比这更美好的事情了
加油！共勉！
-END-


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