孩子@直接“拉低”身高！医生解惑：晚上不碰4物，要牢记孩子睡不好
江苏龙网_原题是：孩子睡不好 ， 直接“拉低”身高！医生解惑：晚上不碰4物 ， 要牢记
【孩子@直接“拉低”身高！医生解惑：晚上不碰4物，要牢记孩子睡不好】转眼间 ， 已经成为三个宝宝的妈妈了 ， 同时也在一直从事育儿营养师的工作 。 所以 ， 一年四个季度 ， 都会有家长跟我反映自己家孩子出现的各种问题 ， 在他们看来这些问题奇奇怪怪难解决 ， 在我看来 ， 都是一些小孩子非常容易出现的问题 ， 只是家长们也是第一次当家长 ， 难免会缺乏育儿知识！
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对于身体快速发育的孩子来说 ， 睡眠和饮食是最重要的两件事 。 很多家长都非常注重饮食以及营养的补充 ， 却会忽略孩子睡眠的重要性 。
大概是在去年的这个时候 ， 有位妈妈跟我反映 ， 说她家宝宝最近一直蹬被子 ， 本以为是春天气温回升 ， 孩子热了才这样 ， 就给孩子换了薄一点的被子 ， 结果孩子还是一晚上蹬不停 ， 有时还哼哼唧唧睡不好 ， 关键夜里还是比较寒冷的 ， 孩子身体也冰凉 ， 这到底是是怎么了？
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事实上 ， 小孩子晚上睡不好 ， 会影响生长激素的分泌 ， 直接“拉低”孩子的身高 ， 而这一切又跟“吃”有着不可分割的关系！晚上不碰这4物 ， 家长要牢记：
1、胀气的“粗粮”
现在的人营养过剩 ， 都说吃点粗粮好 ， 确实如此 。 但是小孩子不一样 ， 粗粮吃了容易胀气 ， 尤其是在晚饭或者睡前吃 ， 会引起消化负担 ， 让孩子的肠胃难受 ， 对睡眠质量的影响作用还是很大的 。
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2、高糖的“零食”
孩子爱吃甜食 ， 这也是很多家长最头疼的 。 甜食除了会让孩子发胖、牙齿蛀虫之外 ， 还会生湿气 ， 阻塞脾胃的运化 ， 睡前吃甜食 ， 会让肚子里的食物变得非常难消化 ， 极其容易积滞 ， 造成积食 ， 家长要注意 。
3、睡前的“牛奶”
大家都知道 ， 睡前喝牛奶可以安神 ， 睡得更香 。 但是 ， 牛奶里面的主要成分是蛋白质 ， 是很难消化的 ， 加上晚饭过后 ， 运动量减少 ， 孩子的脾胃运化功能也会随之减慢 ， 所以 ， 睡前一杯牛奶是会影响睡眠的 。 当然 ， 不是不能喝 ， 可以这样做 。
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建议：在睡前1-2小时的期间给孩子喝半杯牛奶 ， 在牛奶里面加点双寡乳 ， 孩子喝了既能安神好睡 ， 又能预防积食 。 这是因为双寡乳可以促进肠胃加速蠕动 ， 对一天的食物进行加深消化吸收 ， 孩肠胃轻松了 ， 自然能睡个好觉 ， 这个方法 ， 家里有孩子的不妨一试！
4、睡前喝太多水
睡前不能喝太多水这点常识很多人都是知道的 ， 因为会引起水肿 ， 其次就是会起夜影响睡眠质量 ， 而孩子喝太多水还有一个坏处 ， 由于孩子的胃液分泌慢 ， 喝太多水还会稀释胃液 ， 造成食物消化不充分 ， 会积食 ， 因此很多家长让孩子喝过量的水是不对的 ， 应该咨询孩子自己的意见 ， 补充恰如其分的水量！
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春天是最好养脾胃的一个季节 ， 错过后一年都养不回来：
由于春季孩子食欲会上涨 ， 因此吃下去的东西也会增多 ， 这是对脾胃运化能力的一种锻炼 ， 如果因为积食的影响 ， 孩子脾胃可能就会出现“罢工”情况 ， 家长的任务就是养好孩子脾胃 ， 抵制积食情况发生！平时多吃点温热养胃好消化的粥就行 ， 像上面提到的双寡乳 ， 也可以加到粥里一起给孩子吃点！
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