复习：真正拉开距离的是这些高考是否推迟没影响( 三 )
对于他们来说在家如何减压与在家如何备考同样重要 。
考生如何缓解内心焦虑
对于高考生来说 ， 要学会自我心理疏导 。
首先 ， 要学会接纳自己的情绪 ， 明白自己产生消极情绪是正常的 ， 不要抗拒 ， 平静对待 。
其次 ， 要学会觉察自己的情绪 ， 明确焦虑情绪对自己产生的影响 ， 之后细致地去分析产生焦虑情绪的原因 ， 最后引导自己找到解决办法 。
【复习：真正拉开距离的是这些高考是否推迟没影响】再次 ， 用行动改变情绪 ， 学会采取一定的行动策略策略缓解自己的焦虑情绪 ， 比如运动、听音乐等 。
最后 ， 学会求助 ， 如果如果自己尝试调整 ， 仍然没有得到解决 ， 高考生要主动寻求老师、家长和专业人士的帮助 。
老师、家长如何帮助考生缓解压力
对于学校的老师来说 ， 不管是在在线课堂中还是给学生的答疑过程中 ， 一定要不断鼓励孩子去面对学习中的一些问题和困难 ， 孩子有了信心之后 ， 焦虑感就会下降 。
对于家长来说 ， 这个假期拥有了长时间与孩子相处的机会 ， 也承担了更重的责任：
首先 ， 家长要每天当好后勤部长 ， 一日三餐给孩子足够的营养 。
其次 ， 作为家长 ， 要学会做一个倾听者 ， 多和孩子聊聊天 ， 让孩子主动表达自己的想法 ， 跟孩子聊天的话题可以多样化 ， 不应该局限在学习方面 。
再次 ， 家长还要督促孩子适当进行一些体育锻炼 ， 因为如果长时间坐着学习 ， 不仅头脑会不清晰 ， 还会让孩子心里越来越没底 ， 而体育锻炼可以缓解这种焦虑 。
最后 ， 家长需要告知孩子自己会做什么 ， 让孩子心理有准备 ， 有预期 ， 不至于每一次参与都变成一场有损亲情的战役 。
文章图片
（网络图片）
如何减少家里弟弟妹妹的影响
很多高考生的家里有着弟弟妹妹 ， 在家复习的过程中 ， 难免会受到这些小“神兽”的影响 ， 会产生和下面这位学生的困扰 。
文章图片
对于家里有弟弟妹妹的高考生：
首先建议跟父母达成共识 ， 让父母理解高考复习需要安静环境这个必备条件 ， 让父母有意识的去管好弟弟妹妹；
如果弟弟妹妹过于调皮 ， 父母对其说教无用的话 ， 高考生可以考虑从自我入手 ， 比如准备耳塞或者降噪耳机 ， 给自己制造能力范围内的安静环境 ， 另外可以尝试选择性无视 ， 对于干扰自己思绪的噪音以一种冷漠的态度面对 ， 保持一种平稳的心态；
还可以选择一位同为高考生的朋友互相监督 ， 把更多的精力放在互相监督学习上 ， 而不是处理弟弟妹妹的吵闹上 。
03
结 语
没有一个冬天不会过去 ， 没有一个春天不会到来 。
借用河北衡水中学校长郗会锁校长给本校高三学子的寄语 ， 也送给全体高考生：
生于非典 ， 考于新冠；
直面磨砺 ， 攻坚克难；
自律高效 ， 志恒心专；
梦想不忘 ， 激情永燃；
追求卓越 ， 强力争先；
家国天下 ， 拼搏梦圆 。
希望高考生们能直面困难 ， 勇敢战斗 ， 同甘共苦 ， 攻坚克难 ， 要牢记人生每一场磨砺都是宝贵的财富 。
文章图片
推荐阅读
- 人潮汹涌|丁真爆火第20天，到底谁才是真正的“幕后推手”？华春莹为他连发三推
- 捷径|学会这套方法，考试高分不难高考历史复习有“捷径”
- 尿酸|高尿酸的真正敌人是什么？本文为你总结两点，你都了解吗？
- 痛经|女性痛经时，别老说“多喝热水”，这4个方法才是女生真正想要的
- 这几年平地而起的互联网医疗平台，存在哪些隐患是真正的行业热，还是浮光掠影行业热
- 汽车知识|日系美系大对比，丰田汉兰达、福特探险者，哪款才是真正的厚道车
- 普通车|外行人买丰田，半懂车的人买大众，真正懂的人选择这3款
- 虎嗅APP|“特斯拉杀手们”真正的敌人来了
- 趣头条|挚爱酷配秋季行，漫游旧船厂之旅
- 读技校好吗