「芦笋」这菜素有“负热量”之称，减肥燃脂又奇效，让体重蹭蹭往下掉！( 二 )
3、芦笋洗净去老根 ， 将芦笋切成斜段 。
4、锅中放水水开后 ， 滴几滴油 ， 少许盐 ， 放入芦笋焯水 ， 约2-3分钟焯熟 ， 捞出 ， 放入凉水中过凉 ， 捞出控干水分 。
5、 炒锅烧热 ， 加入适量油 ， 放入蒜末炒香 ， 再把腌制入味的鸡丁倒入锅中煸炒 ， 把鸡丁煸炒熟 。
6、然后放入芦笋段 ， 翻炒均匀 。
7、加入1勺蚝油和半勺盐调味 ， 大火翻炒几下即可出锅 。
8、把鸡丁和芦笋两个搭配在一起 ， 清爽可口 ， 多吃也不长肉哦 。
莫愁厨路无知己 ， 谁人不识小面姨 。 大家好！我是小面姨 。 不知不觉厨艺烹饪路上陪伴大家五年时间了！相处了日子里 ， 一起分享美食生活知识 ， 一起体验美食生活快乐！在此 ， 道一声谢谢！好了 ， 亲爱的朋友们 ， 今天的文章就和大家分享到这里 ， 如果您对本文有任何不同的看法 ， 欢迎在文章底部评论处发表您的观点 ， 我们会认真阅读您的每一条留言~
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