[超级宝妈]164斤二胎胖妈的减肥之路，让我来做你们的健康减肥试验田! 【基础信息篇

【基础信息篇】身高：163com
体重：164斤
年龄：35岁

老大和老二相差二十个月，老大还没断奶就有了老二，也就是说第一胎生完该没来得及减肥，就又开始第二轮体重增长，从140斤开始长到了生前177斤。
生宝宝之前体重112—120斤之间波动。生完二宝到现在体重基本上稳定在了八十公斤以上多点。 164左右一两斤相对比较稳定了。

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对于三十多岁女人来说减肥没那么容易，特别是二胎妈妈。目前二宝14个月，还没断奶。经常会被老公嫌弃叫胖子，虽然是玩笑话，但确实扎心。 X生活也是了然无趣。一周两次至少，到现在一个月两次。别说老公嫌弃，自己都觉得对不起自己。老公184CM体重和自己一样，哪来的自信不胡思乱想呢？
于是，痛下决心必须减肥成功，但现在不比年轻时候，身体代谢明显降低，之前减肥全靠嘴，一个月减个十几斤的分分钟的事。但现在，更要注意自己的身体健康，特别是疫情期间，绝不能轻易节食，保持免疫力很重要。所以从今天起，让我来做你们的试验田，健康减肥，请关注我得更新和减肥效果，成功减到120斤我就……好好的大吃一顿。哈!哈！
【第一阶段方法—饮食调整】
在抖音上看到有人说，调整饮食规律，可以自然瘦下来。于是宅在家里好好吃饭还能减肥，那不错。于是我开始了为期10天的饮食调整，低配版。小米减脂秤在减脂第一天也配备到位，只可惜减脂前体重没有记录。

减脂第一天

说实话，咱们都是非专业，有谁能像专业健身那样搭配饮食，而且疫情期间，家里有啥配啥，但保证每顿都有蛋白质摄入，蔬菜随意搭，家里有啥做啥，控制淀粉摄入量，种类越丰富越好。胖子一般胃口都不错，食量也是不小的。第一步其实也是保证正常进餐同事控制食量。
第一天的早餐自己配的还算丰富。第一天顺手配了杯酵素，之前买完了也不想着喝，这回用上。有计划了，可能会就比较用心。每顿饭都拍个图，赏心悦目，也会不觉得搭配精致些。其实我平时是个饮食比较粗糙的人，讲究也并不多，上班中午也都是快餐。如今辞职在家，有机会好好改善下。