『超级宝妈』孕期饮食须知多，网友直呼：吸仙气吧！送你一份孕期食谱请查收！
上一期小编给孕妈们讲了孕期的7个注意事项 ， 其中饮食注意事项最为重要 ， 然后就有宝妈们问 ， 这不能吃那不能吃的 ， 难道靠着一口仙气吊着活 。 其实孕期饮食禁忌也是因人而异的 。 饮食注意事项也是仅供大家参考的 。 避免给大家造成吃什么都不好的印象 。 今天小编给孕妈们聊一聊孕期宜吃什么 。 当然也是因人而异的 ， 人的体质不同 ， 有些易过敏体质的孕妈 ， 吃之前还是少量吃 ， 没有不良适应了在逐渐增加 。
一.怀孕适合吃什么蔬菜？
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1.萝卜
【『超级宝妈』孕期饮食须知多，网友直呼：吸仙气吧！送你一份孕期食谱请查收！】萝卜是一种极普通的根茎类蔬菜 ， 它的营养及药用价值却很高 。 它富含木质素 ， 能够大大增强身体内巨噬细胞的活力 。 同时 ， 萝卜中的营养元素 ， 都是有益于妊娠的营养 。 不过切记不要生吃 。
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2.菜花
富含多种营养素 。 孕妇产前经常吃些菜花 ， 可预防产后出血及增加母乳中维生素k的含量 。 用菜花叶榨汁液煮沸后加入蜂蜜制成糖浆 ， 有止血止咳、消炎怯痰、润嗓开音之功效 ， 孕妇常吃菜花有益 。
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3.莲藕
莲藕含有丰富的营养元素 ， 不仅可以提供这些营养之外 ， 对于喉咙痛的症状还可以得到很有效的缓解 ， 还有对于孕期便秘等也可以起到一个很好的作用 。
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推荐食谱——胡萝卜玉米龙骨汤
主料：龙骨(适量)、胡萝卜(适量)、甜玉米(适量)
调料 ：生姜(适量)、盐(适量)、鸡精(适量)
厨具：高压锅
做法步骤：
1.锅中烧开水 ， 将清洗干净的龙骨放入煮开 ， 用清水冲去浮沫；
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2.胡萝卜去皮 ， 切成滚刀块；
3.甜玉米切成小段；
4.高压锅里放适量的水 ， 滴两滴醋 ， 先放入龙骨和玉米；
5.大火烧上汽后 ， 转中火煮15分钟；
6.待高压锅开盖后 ， 汤中加适量的盐 ， 然后再放入胡萝卜块 ， 重新加盖煮开；最后鸡精调味 ， 即可 。
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二.怀孕适合吃什么水果？
1.孕早期：西柚、苹果、葡萄、柳橙、香蕉
这个时期适当吃点西柚是补充叶酸是非常好的 ， 西柚含有天然叶酸 。 对其过敏 ， 易发湿疹者不宜食用 。
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2.孕中期：柠檬、樱桃、奇异果、橙子、梨子
孕中期 ， 准妈胃口大开 ， 胎儿正在迅速地成长 ， 需要的营养物质也更多 。 在这个阶段 ， 孕妈可以吃柠檬、樱桃、奇异果、猕猴桃、葡萄、枇杷、苹果等水果 。
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3.孕晚期：猕猴桃、橙子、梨子、葡萄
在孕晚期 ， 孕妈咪可以多吃像猕猴桃、橙子、梨子等维生素多的水果 。 橙子的维生素含量很高 ， 孕妈咪可以适当多吃 。
推荐食谱——香甜苹果派
材料：苹果300g ， 面粉200g ， 蛋黄30g ， 黄油、水淀粉、白糖各适量 。
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