「超级宝妈」孩子缺钙就吃钙片？其实多吃这6款食物补钙效果会更好
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孩子是父母的希望 ， 在每一个父母的心里都希望自己的孩子能够健康成长 ， 特别是在长个子方面 ， 都希望他们能长得高一些 。 有一些商家会抓住很多父母的这个心理 ， 加大力度宣传给孩子服用的各种“增高”钙片 。 也有很多父母也会盲目听信并且购买给孩子吃 ， 希望孩子能补充足够的钙来帮助长个子 。 其实在生活中就有很多天然补钙的食物 ， 这些食物是非常适合孩子食用的 ， 并不需要额外补充钙片 。
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哪些天然补钙食物适合孩子使用？
一、牛奶
牛奶中的营养是非常丰富的 ， 它是身体钙质的主要来源 。 对于孩子来讲适当喝一些高钙牛奶 ， 不仅可以帮助补充钙质 ， 还可以补充蛋白质 ， 对孩子身体发育是非常有利的 ， 因此牛奶也被称为接近完美的食物 ， 是天然的补钙食品 。
二、奶酪
【「超级宝妈」孩子缺钙就吃钙片？其实多吃这6款食物补钙效果会更好】奶酪也是补钙的最佳选择食物 ， 奶酪中含有比较多的钙质 ， 而且这些钙质在进入身体后会被快速吸收 。 另外 ， 奶酪的口感比较好 ， 相信很多孩子都比较喜欢 。
三、酸奶
如果孩子不喜欢喝牛奶也可以让孩子饮用酸奶 ， 酸奶中所含的钙也是非常高的 ， 一般一杯150克的酸奶就可以满足儿童身体所需钙量的1/3 ， 而且酸奶中所含的有益菌群可以帮助保持肠道平衡 ， 能帮助儿童排出毒素 。
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四、各种豆类食品
豆类中含有的营养价值也是比较高的 ， 含有大量的膳食纤维 ， 也含有大量的钙质 ， 在平时可以将豆子榨成豆浆给幼儿饮用能帮助补充钙质 ， 但是需要知道的是豆浆在熬煮的时候要熬煮熟透 ， 如果熬煮不熟透很容易诱发中毒 。
五、海带
海带是一种营养价值比较高的蔬菜 ， 它里面不仅含有大量的碘元素 ， 也含有丰富的钙元素 ， 可以帮助促进甲状腺合成 ， 而且海带中还含有优质蛋白质和不饱和脂肪酸 ， 在补钙的同时还可以让孩子补充足够的能量 。
六、虾皮
虾皮中所含的蛋白质和矿物质是非常高的 ， 尤其是钙质 ， 虾皮有钙库之称 ， 对于儿童来讲是最好的补钙食物 ， 可以将虾皮磨成粉并且添加在食物中 。
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温馨提示
在生活中想要给孩子补钙不妨选择一些天然的补钙食物 ， 这些食物不仅安全 ， 而且也能够满足孩子身体对钙元素的需求 ， 孩子经常食用在补充钙质的同时还能补充其他物质 。 另外 ， 在平时还可以多带孩子晒太阳 ， 带孩子晒太阳可以促进维生素d吸收 ， 而维生素d是合成钙质的一种重要物质 。
来源：家庭医生在线
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