爆红的“手臂风火轮”健身动作你尝试了吗？这些人群请勿模仿
这段时间 ， 很多市民开始走出户外 ， 积极锻炼身体 。 在不少短视频APP上 ， 一款名叫“手臂风火轮”的动作爆红 ， 惹得不少网友争相模仿 。 那么这样的甩臂动作大家应该注意什么？锻炼放松身心还有哪些妙招呢？ 短视频中 ， 这位网友张开双臂 ， 保持一百八十度水平 ， 扭动身体甩动臂膀 ， 速度由慢至快出现了类似于风火轮的形状 ， 但最终由于速度过快把自己甩出了屏幕 。 在不少短视频APP中 ， 采访人员搜索发现 ， 最近这个甩臂视频突然爆红 ， 大家在模仿拍摄的同时 ， 不自觉地加快了甩臂的速率 。
南京市民盛先生说 ， 经常在家里不动 ， 跟着视频甩甩胳膊应该没坏处 ， 算是一种锻炼 。
不过 ， 也有网友在视频下方留言 ， 表示甩臂速度太快手指会充血、甚至手臂容易脱臼 。 对此 ， 南京体育学院运动健康学院副教授戴剑松认为 ， 这个动作属于肩关节灵活性训练 ， 对协调性要求较高 ， 大家如果要练习必须要适度 。
南京体育学院运动健康学院运动康复系主任 副教授 戴剑松表示 ， 如果你不受控制用暴力来做动作 ， 有可能导致肩关节活动范围超出正常范围导致肩关节受伤 ， 特别是老年人或者动作不熟练人群 ， 做这样训练 ， 其实有很大受伤风险 。 
文章图片
戴剑松告诉采访人员 ， 对于一些刚刚复工回归岗位的市民不建议过高强度的训练 ， 在工作间隙或者下班之后可以保持每天20分钟中等强度的活动来放松身心 。
伏案久坐的市民 ， 还可以适当增加动作改善肩颈 。 “对于伏案人群 ， 可以做一些这样肩胛骨的后缩的运动 ， 改善伏案久坐之后颈肩的不适 。 我们还可以做一些最简单的下蹲 ， 或者弓箭步的练习 。 ”
除了演示的这些动作外 ， 例如八段锦、太极拳这样的有氧运动 ， 和卷腹、平板支撑这样的力量型运动大家也可以适度练习 。
【爆红的“手臂风火轮”健身动作你尝试了吗？这些人群请勿模仿】来源：《零距离》采访人员/秦禾东
推荐阅读
- “后悔药”来了上海健身卡“七天冷静期”正式落地
- 胃癌|喝酒后脸红代表更能喝？喝酒脸红的人，更容易得癌？你该明白了
- 徐州市|徐州市第三届全民健身运动会职工部比赛圆满落幕
- 宝宝|婴幼儿游泳——宝宝人生中的第一健身运动
- |丁真接受央视采访：不知道咋红的
- 北京爱情故事|丁真不知道自己怎么红的，华春莹为他连发三推
- 网红的类型有哪些，具备哪些共性和差异性
- 海门区|海门区“15分钟体育健身圈”初步形成
- 孩子|婴儿游泳池中的游泳一样能够起到健身效果！冬泳好时节
- |健身步道通到村民屋前院后 相城130多条健身步道扬起健身新风尚