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@开学到来前家长应做好心理调适减少焦虑情绪

【连网】（采访人员 赵阳）随着我国本轮疫情流行高峰已经过去 ， 开学被逐渐提上了日程 。不少家长会担忧和焦虑孩子出门上学的安全 。“那么多学生在一个相对密闭的空间上课 ， 孩子会不会感染？会不会把病毒带回家？”家长梁女士在朋友圈里担忧道 。
对此 ， 连云港市未成年人成长指导中心辅导老师、中云中学心理健康老师张冬雪表示 ， 虽然目前还没有开学的准确消息 ， 但不少家长一想到孩子要开学 ， 就会有类似的焦虑和忧郁 ， 甚至可能会出现不愿让孩子到校上课的想法 。
张冬雪认为 ， 原则上 ， 如果疫情没有得到控制 ， 就不会开学 。如果学校基本防控条件不具备 ， 也不能开学 。如果真正开学了 ， 应该说相关部门已经经过了评估和检查 ， 让师生和校园公共卫生安全得到切实的保障 。到了开学时 ， 家长就可以给自己一个强烈的暗示 ， 学校的防控措施很好 ， 孩子是安全的 。在这样的积极暗示下 ， 家长的焦虑情绪就会得到一定的缓解 。
开学前 ， 家长要帮助孩子做好准备工作 。如果确定了开学的时间 ， 在开学的前一周 ， 家长和孩子就要调整好家庭生活节奏 ， 向学校的生活节奏靠拢 。比如在开学一周前 ， 让孩子提前适应正常的学校作息时间 ， 也可以按正常的时间表给孩子安排学习、就餐、玩耍、休息、睡眠等等 ， 防止孩子开学后出现不适应的情况 。
张冬雪建议 ， 开学前一周 ， 家长要及时和老师联系 ， 明确返校的要求 。家长还可以和孩子们做一个返校清单 ， 比方说作业清单、学习用品清单等 ， 然后还可以给自己和孩子设立一些目标 。在这个准备过程当中 ， 家长和孩子都能更加平心静气 ， 能够以更愉悦的心态 ， 来面对开学的到来 。
作为家长 ， 最可能担心的是开学以后孩子在校园中的安全 。即使校园是安全的 ， 家长还是需要帮助学生做好个人的防护工作 ， 减少孩子与他人密切接触的概率 。比如做到勤洗手、戴口罩、及时消毒等一系列的自我防护 。张冬雪提醒 ， 心理防疫和身体防疫是同样重要的 ， 如果家长在孩子面前表示出了过多的担心 ， 也会影响孩子的情绪 ， 使其更加恐惧开学 。“人天生对负面信息有偏好 ， 关注疫情越多 ， 越容易使人产生不安全感 ， 进而产生焦虑和恐慌情绪 ， 丧失战胜病毒的信心和激发有建设性行为的动力 。”张冬雪说 ， 家长要多关注积极信息 ， 并且不信谣不传谣 ， 可以通过转移注意力的方式 ， 把负面情绪消耗掉 ， 缓解心理压力 ， 比如多做运动 ， 或动脑子、花心思开发各种“主动式休闲”来充实自己 ， 增强安定感 。如果心理压力实在过大 ， 也可以咨询专业的心理医生 。
【@开学到来前家长应做好心理调适减少焦虑情绪】


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