『霍思燕』霍思燕减到九十斤秘诀
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首先是选择适合自己的运动 。 霍思燕是剖腹产 ， 产后不能立即去健身房锻炼 。 剖腹产需要的恢复期比顺产要长一点 ， 所以不能立即做运动 。 对于剖宫产的产妇 ， 应根据自己的身体状况如贫血和伤口恢复情况 ， 缓慢增加有氧运动及力量训练 。 霍思燕也是等了一段时间后 ， 才才请专业的教练 ， 每天坚持运动2小时 ， 跑步和做力量训练 。 霍思燕在采访时还说到一点很重要 ， 运动一定要找到自己喜欢并适合的 。 她说自己坚持过一阵子高温瑜伽 ， 但发现高温瑜伽不太适合自己的体质 ， 做完容易疲劳 。 于是就改练常温瑜伽 ， 再搭配一些动作体态练习 ， 这样也更有利于自己坚持 。 选择一项适合自己的运动是十分重要的 。 一般产后6周开始可以进行有氧运动如散步、慢跑等 。 要注意要循序渐进 ， 每天增加自己的运动量 。
然后选择母乳喂养 。 霍思燕选择了母乳喂养 ， 孩子刚出生时 ， 每2个小时喂一次 ， 都是亲力亲为 。 她说：喂奶会消耗体重 。 大部分研究表明 ， 虽然短期的喂养时间对产后体重滞留的改善作用并不显著 。 但长期持续的母乳喂养（6个月以上）能够显著改善产后体重滞留 。 所以说 ， 坚持母乳喂养也是一种减肥的方法 。 因为产妇泌乳是一个能量消耗的过程母乳喂养的母亲泌乳每天会消耗近 500千卡能量 。 而且催乳素水平升高还会抑制脂肪生成同时抑制已有的脂肪组织摄取葡萄糖 。 进而引起乳母高能量需求和食欲下降 从而降低产后体重 。 最有效的、没有副作用的减肥方式就是母乳喂养 。 坚持母乳喂养除了对宝宝好 ， 对妈妈的好处也非常多 。
【『霍思燕』霍思燕减到九十斤秘诀】平时三餐 ， 都是少油、少盐、少碳水 。 同时保证营养 ， 这成了她的科学瘦身标准 。 霍思燕透露 ， 在母乳将近6个月的时候 ， 就把晚饭停了 。 如果白天吃了火锅 ， 晚上就不吃饭了 。 如果吃晚饭的话 ， 也是只吃一些水煮菜 。 这是霍思燕蛋白质减肥法的一部分 。 蛋白质减肥法就是减少摄入碳水 ， 不吃盐 ， 不吃主食 ， 然后只吃蛋白质 。
生产后我喝了很多消除水肿的汤 ， 特别是红豆薏米煮水 ， 排水消肿效果特别好 。 再加上运动 ， 减重就很快了 。 ”她还说坚持喝 ， 一个星期掉4、5斤很正常 。
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