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超级宝妈@抗“疫”时期，孩子上网课如何保护视力？

在特殊的“抗疫”时期 ， 很多家长开始担心孩子的视力问题：天天宅家 ， 无法出门参加户外活动 ， 娃们一直和电视、电脑、平板等电子产品密切接触 ， 孩子们的视力会不会受影响？特殊时期 ， 有没有保护视力、防控近视的妙招？

在当下的特殊时期 ， “宅”在家是完全正确的 ， 但很多孩子可能都在长时间近距离用眼 ， 这个时候 ， 尤其要注意养成良好的用眼习惯！

科学用眼 预防近视
1、眼睛干了热毛巾敷一敷
每天宅在家里 ， 手机电脑看久了 ， 再水灵的眼睛也会干 。 如果孩子出现眼睛干涩的症状 ， 在注意休息之余 ， 还可以用热毛巾敷一敷眼睛 ， 对缓解不适有奇效哦 。
超级宝妈@抗“疫”时期，孩子上网课如何保护视力？
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2、线上学习之余多远眺
超级宝妈@抗“疫”时期，孩子上网课如何保护视力？
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我们还要一起督促孩子们控制近距离用眼时间 。 长时间的近距离用眼是导致近视发生、发展的主要原因之一 。
疫情期间 ， 通过电子设备在家进行线上学习 ， 比起课堂上看黑板更容易产生眼睛的疲劳 。 学习期间遵循“20-20-20”口诀 ， 看手机及电脑等20分钟后 ， 要抬头眺望20英尺（6米外）远方至少20秒以上放松下（去厨房、阳台、客厅等地眺望远处放松休息） ， 达到放松睫状肌的目的 。

3、眼镜不必一直戴
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在家期间 ， 看远的需求减少 ， 一些低度数的孩子不必一直戴着眼镜 。
近视度数低于200度的孩子 ， 在写作业时可以摘掉眼镜 。 需要提醒的是 ， 看电视属于看远 ， 需配戴眼镜 ， 否则容易引起眼睛的疲劳 。

【超级宝妈@抗“疫”时期，孩子上网课如何保护视力？】4、阳台上晒晒太阳
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阳光有助于儿童的眼睛发育 ， 即使不出门 ， 天气晴好的日子里 ， 也可以在阳台上远眺 ， “目浴” 阳光 。

5、读书写字：一拳、一尺、一寸
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孩子们每天都要花大量时间用于近距离的阅读和书写 ， 所以读写习惯对预防近视尤为重要 。 读书写字 ， 要做到“一拳一尺一寸” ， 即眼睛离书本一尺 ， 胸口离桌沿一拳 ， 握笔的手指离笔尖一寸 。
6、不趴着、躺着看书
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家长们要纠正孩子们喜欢在床上趴着、躺着看书、玩手机的坏习惯 。 同时督促他们不在走路、吃饭时看书或使用电子产品 。

7、营养均衡 睡眠充足
饮食和睡眠也对孩子的视力发育有一定影响 。 日常生活中要鼓励孩子不挑食 ， 多吃水果蔬菜 ， 并且保证充足的睡眠！
坚持良好的用眼习惯和健康的生活方式 ， 家长们在孩子面前尽量少使用电子产品 ， 给孩子做表率！
疫情当前 ， 防疫知识要掌握 ， 正确用眼不能忘 。 呵护好孩子们的眼睛 ， 给他们一个光明的未来！


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