超级宝妈：春季建议吃的素菜，良好的补维生素食品，热量非常低，防感冒
自从做了妈妈以后 ， 曾经那个需要呵护的小女人也成长为了能够独当一面的女汉子 ， 全副心思开始围着孩子打转 。 做妈妈最大的心愿就是希望孩子健健康康的成长 。 而在孩子的成长过程中 ， 饮食可以说是尤为重要的 。 营养均衡是健康的基础 ， 科学合理的搭配才能保证孩子的健康 。
文章图片
蔬菜中含有非常丰富的维生素和矿物质 ， 是人体每天摄入营养素的重要来源之一 。 它不仅营养丰富 ， 而且大多数蔬菜中含有的纤维素还可以以帮助孩子促进消化、维持皮肤的良好质量 ， 这些对于孩子的成长都有非常重要的作用 。
文章图片
西兰花是日常生活中的一种常见的蔬菜含有丰富的维生素 ， 西兰花的抗氧化能力很强 ， 有着保护眼睛、有助于骨骼发育、补脾和胃的作用 ， 春天应该多吃 ， 西兰花热量非常低 ， 还可以预防感冒 。
文章图片
【蒜蓉西兰花】
文章图片
食材：
西兰花、大蒜、干辣椒、生抽、蚝油、白糖、食盐、淀粉、清水、食用油
做法
一、西兰花掰成小朵 ， 放入淡盐水中浸泡一会 。
二、西兰花捞出控水备用 。
三、大蒜剥皮切成蒜末 ， 准备一个小碗 ， 倒入适量生抽、蚝油、白糖、食盐、淀粉、清水 ， 搅拌均匀成碗汁 。
四、锅内添冷水烧开 ， 倒入西兰花焯水 ， 等到西兰花断生 ， 捞出泡冷水 ， 等到变凉后捞出控干水分装盘 。
五、起锅热油 ， 油熟后放入蒜末、干辣椒炒出香味 ， 然后倒入拌好的碗汁 。
六、烧开后稍微再煮一会 ， 等到汤汁浓郁一点 ， 淋在西兰花上面 ， 搅拌均匀即可食用 。
文章图片
小饶姐温馨提示：焯水后的西兰花基本已熟 ， 快速翻炒快速出锅 。
文章图片
【超级宝妈：春季建议吃的素菜，良好的补维生素食品，热量非常低，防感冒】俗话说民以食为天 ， 食以安为先 。 不仅要让孩子吃得饱 ， 吃得好 ， 更要吃得科学 ， 吃得安全 。 合理的营养搭配 ， 均衡的膳食结构 ， 是会让孩子受益一生的 。 能够看到孩子健健康康 ， 快快乐乐的成长 ， 跑得比别人快 ， 跳得比别人高 ， 这大概就是做妈妈的简简单单的小幸福 。 我是小饶姐 ， 我将持续为大家分享育儿中的营养美食 。 关注我 ， 让我们一同为孩子的成长保驾护航 。
推荐阅读
- 为啥开通了百度云超级会员下载速度还是会那么慢
- 眼睛|宝宝眼睛还是像铜铃？宝妈：谁来救救我啊半夜12点
- 新冠肺炎|江苏省冬春季低风险地区新冠肺炎疫情防控指南发布
- 汽车|国产SUV鏖战 为什么说“大心脏”的能获胜？参数不玩虚的丨动力之强 数据说话基因不是盖的丨沃尔沃同款发动机，豪横调教得是精的丨成熟的手法
- 特斯拉|特斯拉超充中国工厂将于2021年投产 预计年产1万根V3超级充电桩
- 皮肤|很多宝妈不知道冬季一个礼拜给娃洗几次澡？这些常识
- 医生|医院排800多号宝妈愤怒投诉，医生：无理取闹儿子半夜发烧
- 每日汽车观察|特斯拉投资4200万建超级充电桩工厂 万亿充电桩市场待激活
- 赛车|五大绝世高手过招！谁是最好的超级跑车？（一）
- 改装文化精选|GTR秘密武器，日产超级四驱系统 ATTESA E-TS