「超级宝妈」长时间居家防护，孩子便秘困难怎么办？
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疫情期间 ， 居家防护 ， 我们减少了外出 ， 活动量大大减少 ， 爸爸们还能外出买个菜 ， 妈妈们还能做个家务来回走动 ， 孩子们的玩耍空间却只剩下家里那个客厅 ， 最多就是在床上蹦蹦跳跳 ， 比之前要少了很多 ， 再加上过年期间 ， 家里冰箱存放的肉类为主 ， 孩子又是肉食动物居多 ， 菜也吃的少了 ， 逐渐的 ， 大便就开始干结 ， “嗯嗯”就出现了困难 。
这不前几天 ， 还有个宝妈 ， 发来血淋淋的照片 ， 宝宝大便干燥 ， 三天未排 ， 好不容易拉出来了 ， 小PP上都是血 ， 给全家人吓得不轻 ， 那么我们在这个特殊时期 ， 该注意哪些 ， 避免出现类似情况呢？
1饮 食 调 节
（1）平时注意增加水果、蔬菜、谷类或其他纤维素含量较高的食物 。 对于纤维素的需求量 ， 婴儿和2岁以下儿童目标量为5g/d ， 2-5岁儿童是7-15g/d ， 或者是孩子年龄+（5-10）g/d来计算 ， 常见食物中的纤维素含量 ， 见下方表格 。
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【「超级宝妈」长时间居家防护，孩子便秘困难怎么办？】
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（2）保证液体摄入 。 每日最低液体摄入量取决于儿童的体重 ， 5kg婴儿为500ml ， 10kg儿童为960ml ，15kg儿童为1260ml ，20kg儿童为1500ml 。
（3）避免过量摄入牛奶、酸奶、奶酪和冰激凌 ， 不要超过960ml 。 过多奶制品摄入 ， 会降低肠动力 ， 并让小朋友觉得饱了 ， 就吃不进去含纤维素的水果和蔬菜 。
2——行 为 调 节
（1）2岁以上儿童 ， 可以进行如厕训练了 ， 或者已经学会了蹲小马桶的宝宝 ， 既往常规排便的时间 ， 让小朋友坐在小马桶上 ， 5-10分钟 ， 并给予鼓励 ， 养成排便习惯 。
（2）增加活动量 ， 小宝宝可以顺时针按摩腹部 ， 增加爬行 ， 走动 ， 促进肠道蠕动 。
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洪 亮
儿科医生 硕士
和睦家亮马诊所
语言：普通话、英语
洪亮医生2005年毕业于复旦大学上海医学院 。 在之后的2006-2008年 ， 洪亮医生在首都医科大学附属北京儿童医院工作 ， 完成了第一阶段专业医师规范化培训 。 2009-2012年 ， 洪亮医生在首都医科大学附属北京同仁医院工作 ， 完成了第二阶段专业医师规范化培训 ， 并取得儿内科专业合格证书 ， 熟练掌握各种儿科常见疾病的诊治 。
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