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『孩子』要抓住孩子身高的猛长期，错过就要再等一年！春天了

【『孩子』要抓住孩子身高的猛长期，错过就要再等一年！春天了】江苏龙网_原题是：春天了 ， 要抓住孩子身高的猛长期 ， 错过就要再等一年！
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家长都希望孩子能长得高高的 ， 这就要注意及时抓住孩子长高的黄金期了 。 在春天（3-5月）孩子的身高增长速度是秋天的2-2.3倍 ， 所以一定不要错过了春天长高的机会！那么应该怎么做呢？接下来我们一起来了解一下吧 。
『孩子』要抓住孩子身高的猛长期，错过就要再等一年！春天了
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春天想让宝宝长高 ， 家长要注意哪些问题？
『孩子』要抓住孩子身高的猛长期，错过就要再等一年！春天了
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一、充足的睡眠
充足的睡眠对孩子的身高增长大有益处 ， 因为绝大部分生长激素是在夜 间熟睡状态下分泌的 ， 深睡眠时间越长 ， 生长激素分泌的量就越多 ， 而孩子将长得更高 。
儿童生长激素的分泌有一定的规律 ， 其中有一条是：晚上11、12点进入生长激素分泌最旺盛的时段 ， 但必须处于深度睡眠状态下 ， 才能更高效地发挥作用 。 儿童从入睡到进入深睡眠一般需要45-60分钟 ， 那么为了不错过11点开始的生长激素分泌高峰期 ， 孩子最好是在10点前入睡 。
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二、充足的营养
想要孩子长得高 ， 营养必须跟得上 。 要保证孩子各类营养均衡摄入 。 蛋白质、脂肪、维生素、矿物质、纤维素、碳水化合物和水 ， 七大营养素缺一不可 。 孩子每天饮食品种多样 ， 不偏食不挑食 ， 摄入营养丰富 ， 才能给身高的增长提供更坚实的营养基础 。
1、钙
钙是骨骼生长的基础 ， 如果孩子摄入的钙量不能满足生理所需 ， 血钙和软组织中的钙不足 ， 就必须向骨骼“借钙” ， 一旦骨骼缺钙 ， 别就会影响宝宝的身高增长 。 春天孩子生长发育速度加快 ， 钙的需求量随之增加 ， 家长应给宝宝多选用含钙丰富的食品 。
2、蛋白质
人体的各种组织器官都是由蛋白质构成的 ， 例如肌肉组织、内脏、大脑组织等 ， 而胶原蛋白、粘蛋白更是构成骨骼的有机成分 。 所以说 ， 蛋白质不仅是生命构成的基础 ， 还是身高增长的重要营养素 。
3、维生素
维生素家族成员虽小 ， 却对孩子的成长发育有着举足轻重的作用 。 例如维生素A、C能增强孩子的抵
抗力 ， 而维生素D则有助于钙质的吸收 ， 从而促进孩子身高增长 。
4、矿物质
骨骼中三分之二的矿物质由钙、镁、磷三种矿物质构成 ， 因此这三种矿物质含量是否充足对骨骼的拉长非常重要 。 而铁、锌等矿物元素也可以从很多生命活动的环节中调节孩子生长发育的速度 ， 如缺锌的孩子没食欲 ， 营养摄入不足固然无法长高;缺铁会使血红蛋白合成受阻 ， 生长发育、智力发育和免疫功能均会受到影响 ， 所以合理摄入各类矿物质对孩子身高的增长也是意义重大 。
三、适当的运动
孩子经常参加体育锻炼 ， 可以改善血液循环 ， 同时能够刺激骺板和骨骼 ， 促进生长激素的分泌 ， 使骨骼生长更旺盛 ， 从而促进孩子身高的增长 。
『孩子』要抓住孩子身高的猛长期，错过就要再等一年！春天了
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1、跳跃运动：摸高、跳跃、跳绳、篮球等 。
跳跃运动能够牵拉肌肉和韧带 ， 刺激软骨增生 ， 对脊柱四肢骨骼的增长有很大帮助 。 例如跳绳是刺
激骺板 ， 促进成长的代表性运动 。 制订“每天15分钟跳绳”计划 ， 能够让孩子在跳跃中长高 。 需要注意的是 ， 在孩子做跳跃运动时 ， 家长要教导孩子不要脚跟落地 ， 否则容易给膝盖和腰部造成伤害 。


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