跑步▲50岁伊能静不惧岁月催老，身材宛若少女，坦言：瘦身干货就这两点( 二 ) 饮食|健身

伊能静则是两者都兼有的，她不仅有少女态，更是对生活保持着好奇与活力，活脱脱地活成了精致女神的模样。她还很有才华，写书、做美食、开直播，做着最喜欢的事情。
在穿衣打扮方面也如青春少女模样，和儿子、女儿在一起，完全不像母子/母女，说是“姐姐”也一点都不过分。 ▼

一个能把自己以及家庭经营得这么棒的女人必定是智商、情商双开的，必定是聪慧的，也肯定是爱自己的。因为只有把自己先照顾好，让自己的状态达到完美之后，才能把爱辐射到身边人。

在爱自己这方面，伊能静可是毫不含糊的。从管理身材到管理皮肤，再到品性提升，她一直都在充实着自己，让自己的状态越来越棒，日臻完美。
说到管理身材，她专门分享了自己独家“瘦身”干货，毕竟从她生女儿之后她可是“一夜爆肥” ，和以前的状态天壤之别。

果然是一胖毁所有，任何女人都经受不了“胖”的摧残。哪怕闭月羞花之貌，也架不住膨胀脂肪的无情撕扯变形，变形的脸、变形的身材哪还有苗条时的紧致呢？
都说一个女人最好的整容就是：瘦身，看来不无道理，而身材管理不仅仅是瘦身这么简单，它还包括健康和线条，并且具有可延续性，一直延续到生命消亡。

那么伊能静的瘦身干货到底是什么呢？洛薇总结了一下，无非有两点：管住嘴、迈开腿！老生常谈，是不是？如果有人告诉你让你马上减肥成功，那他不是骗子就是傻子，早早远离为妙。
但如何吃、如何迈开腿却是有技巧的，下面洛薇就一一来解析：
瘦身如何管住嘴？★ 低糖饮食
伊能静在分享中提到低糖饮食的概念：控制一天糖分的摄取量。我们知道，糖分是瘦身的一大杀手，并且还是衰老的一大诱因。在娱乐圈里，戒糖是明星们保持身材抗衰老的不二秘法。

可是，如果完全断糖断淀粉，会造成营养不均衡，反而对身体不好。不管如何减肥瘦身，还是要在身体健康的基础上，是不是？并且低糖饮食还要注重食物的原汁原味，尽量用蒸煮的方式来烹饪。
★ 用粗粮代替精致淀粉
尽量用粗粮代替精细面类或米类，用糙米、白米、藜麦混合做成主食；像南瓜、红薯、玉米、等都可以代替主食。

戒：精细加工后的面包、面条等面制品、奶茶类、膨化食物类等一切加工过的食物。
总之，要记住以下几个原则：

吃原汁原味的食材；
尽量用简单的烹饪方法；
吃饭时，要小口细嚼慢咽；
吃七分或八分饱；
晚餐不吃主食

把想吃的美味食物放到早上或中午吃吧，只要坚持这几个饮食原则，想不瘦都难，并且健康的饮食习惯对身体也有好处哦。
瘦身如何迈开腿？
除了管住嘴，迈开腿也同样重要哦。在每天的日常行为中，把动落实到方方面面，比如能站就不坐，能动就不站，能走路就不坐车等等日常习惯中，长期保持。

比如张天爱、孙俪等等众女星，她们除了在饮食上面特别严格之外，同时都把运动健身当成了日常生活中最重要的一部分。

可见，想要保持好身材，管理好自己，管住嘴、迈开腿仍然是最科学、最受用的有效办法。这也是伊能静或众多明星们采用的最健康的瘦身方法。
可是现在是特殊时期，我们不可能去健身房专门锻炼。对于普能人的我们来说，日常生活占据了大部分时间，想要运动只能忙里偷闲用零碎时间来做了。

那么什么运动方式可以不受时间限制、随时随地都可以做呢？洛薇在这里安利：跳绳，只需要一根绳子就能随时运动，何乐而不为呢？