孩子■睡多久，才会更聪明？宝宝智力与睡眠的关系：何时睡
江苏龙网_原题是：宝宝智力与睡眠的关系：何时睡 ， 睡多久 ， 才会更聪明？
对每一个宝妈来说 ， 关于孩子的 ， 都是大事！
比如说睡眠质量 。
我们都知道 ， 优质的睡眠能够提高身体的免疫力和抵抗力 ， 还能让脑细胞得到更好的休息和恢复 ， 让宝宝们精力充沛 ， 思维敏捷 ， 更聪明！
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今天 ， 我们就来说说 ， 睡眠质量与宝宝智力发育的关系 。
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睡眠质量会影响宝宝的智力发育吗？
科学发现 ， 是有影响的 。
从身体素质方面来看 ， 优质的睡眠就意味着孩子优良的体质 。 大家都知道 ， 孩子的体质状况70%遗传自父母 ， 另30%取决于后天的影响 。
而这30%的后天因素中 ， 决定孩子体质的首先是孩子的睡眠质量 ， 而后才是运动锻炼和饮食调理 。
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优质的睡眠能够让孩子的大脑快速恢复、成长；如果睡眠不足 ， 孩子们的情绪控制能力和对外界的认知适应能力都会大大降低 ， 这对宝宝的智力发育是有直接影响的 。
所以 ， 想要孩子身体发育好 ， 更聪明 ， 首先要保证宝宝优质的睡眠 。
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小孩子什么时候睡？睡多久才是最科学的呢？
●3个月以内的新生宝宝每天睡眠的总时间应该在18-20小时 ， 白天和晚上的睡眠时间基本各占一半 。
●3到6个月的宝宝 ， 每天的睡眠总量约为15-17小时 ， 白天睡眠的时间会稍有减少 ， 约为5-7个小时 。
●6个月到一岁左右的孩子 ， 每天的睡眠时间约为14-16个小时 ， 白天睡眠的时间约为4-5个小时 。
●一岁以上的孩子 ， 每天的睡眠时间会逐渐规律 ， 一般白天只睡2-3个小时 ， 一天的总睡眠时间约为13-14小时 。
●3岁以上的孩子 ， 睡眠时间基本跟大人同步了 ， 最好让孩子养成早睡早起的习惯 ， 每天中午再稍稍午睡 ， 一天保证10-13小时的睡眠就足够了 。
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如何让孩子科学地睡眠？
想要孩子养成良好的睡眠习惯并保证睡眠质量 ， 家长们要从小注意一些小细节 。
1 ， 临睡前不要让孩子玩的太嗨
【孩子■睡多久，才会更聪明？宝宝智力与睡眠的关系：何时睡】不管多大的孩子 ， 爸爸妈妈晚上8点左右应尽量避免让孩子玩的太激烈 ， 可以陪孩子看看书 ， 讲讲温馨的小故事 。 不然 ， 到了睡眠时间孩子的大脑还处于兴奋状态 ， 你想他快速入眠实在很难 。
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2 ， 给孩子创造良好的睡眠环境
小孩子的床品和房间氛围对睡眠也有很大的影响 ， 跟孩子一起收拾好房间 ， 做个君子协定（比比谁更快睡着等等） ， 养成关灯睡觉的习惯……对孩子的睡眠质量都有帮助 。
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你家宝宝睡眠你有操心过吗？
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