疫情防控新闻发布会｜专家支招：五个保持身心健康的小技巧
【疫情防控新闻发布会｜专家支招：五个保持身心健康的小技巧】3月15日下午2:00 ， 上海举行新闻发布会 ， 邀请市卫生健康委新闻发言人郑锦、市住房城乡建设管理委副主任朱剑豪、市发展改革委总经济师俞林伟、长宁区天山社区卫生服务中心主任毕芳芳 ， 介绍上海新冠肺炎疫情防控工作情况 。
上海中医药大学附属曙光医院主任医师崔松介绍 ， 给大家提供五个小技巧 ， 来帮助大家一起度过难关 。
第一 ， 一杯热饮 。 当你心慌时 ， 喝一点热的 ， 可以压压惊 。 热饮会缓解焦虑 ， 给自己安心的感觉 。
第二 ， 两手穴位 。 我们可以在左右手腕横纹上两寸的地方找到一个穴位——内关穴 ， 平时早、中、晚各按摩一次 ， 可以起到宁心安神的作用 。
第三 ， 三心二意 。 我们在做每一件事情时需要专注 ， 但是一天不要只做一件事 ， 要给自己设定几件事情 ， 这样有利于我们转移注意力 。
第四 ， 四肢发达 。 后面常跟着另四个字：头脑简单 。 不要想作一句贬义的话 ， 而是说当四肢处于运动状态时 ， 头脑里的焦虑就会减轻 。 说到运动 ， 最好能够“一张一弛” ， 运动和放松交替进行 。 比如最简单的 ， 我们可以通过手的反复捏紧和松弛 ， 即握拳和放松 ， 让全身放松下来 。
第五 ， 捂个好觉 。 温暖的被窝可以给我们一些安全感 ， 充足的睡眠可以让我们的心理承受能力提高 。 如果你能连着睡五个好觉 ， 相信很多不适都会消失 。
最后 ， 祝大家身心健康！
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