江苏龙网

  1. 首页 > 生活 > >

新华网客户端▲《用“心”战“疫”》系列20：家长如何为孩子树立榜样？

新华网客户端▲《用“心”战“疫”》系列20：家长如何为孩子树立榜样？
文章图片
一天24小时待在屋里 ， 而且是高层楼房 ， 大人都要崩溃了 ， 孩子的心理又到底会是怎么样的？还被楼下邻居投诉太吵 ， 限制他们嬉闹 ， 作为妈妈的我该怎么办？
一、引导孩子接受现状
当前 ， 新冠肺炎疫情形势严峻 ， 各地均管控民众外出 ， 要求居家防护 。 外出行动长时间受到限制 ， 可能会造成暂时的恐慌、焦虑、无助等 ， 这是很自然的情绪反应 ， 不必过分强求自己和孩子保持镇定 。 压抑情绪 ， 反而会影响后续的抗压能力 。 引导孩子接受自己有焦虑和恐惧的情绪 ， 接受自己的脆弱 ， 不要否认和故意排斥它们 ， 默念“我确实有些敏感、紧张 ， 不过我可以接受它 ， 做点别的会慢慢好起来的” 。
二、为孩子树立榜样
情绪像病毒一样也具有传染性 ， 父母也需要调适好自己的心理状态 ， 在孩子面前更多表现出积极情绪 。 不要在孩子面前抱怨当前生活状态 ， 不要把自己的恐慌、焦虑等不良情绪传染给孩子 。 多一些积极思维 ， 多一些积极暗示 ， 比如 ， 居家隔离正好有大量时间进行学习、看书 ， 正好可以陪伴孩子 。 告诉孩子“一定能克服困难”、“一定能战胜自己”、“今天又是美好的一天”等 。
三、科学认知情绪的产生
同样面对疫情 ， 有些人会感到恐慌、焦虑 ， 有些则充满抗击疫情的热情 。 所以 ， 影响我们情绪和行为的不是疫情 ， 而是我们对疫情的信念或态度 。 这就是情绪的ABC理论 。 按照心理学家埃利斯提出的情绪ABC理论 ， 事件（A ， activating event）只是引发情绪和行为后果（C ， consequence）的间接原因 ， 而引起情绪和行为（C）的直接原因则是个体对激发事件（A）的认知和评价而产生的信念（B ， belief） 。 所以 ， 正是由于我们常有的一些不合理的信念才使我们产生情绪困扰 。 比如 ， 面对突如其来的疫情 ， 认为会带来生活物资紧缺 ， 就会对未来担心而产生焦虑 ， 囤积大量生活用品 。
新华网客户端▲《用“心”战“疫”》系列20：家长如何为孩子树立榜样？
文章图片
四、共同管理好情绪出口
【新华网客户端▲《用“心”战“疫”》系列20：家长如何为孩子树立榜样？】面对疫情带来的巨大心理压力 ， 父母需要引导孩子合理转移情绪 ， 释放压力 。 情绪宣泄的基本原则是不伤害他人和自己 。 比如 ， 通过向最亲近的人发脾气虽然一时缓解不良情绪 ， 却会给最亲近的人带来伤害 。 而且情绪具有传染性 ， 掌握一些合理宣泄的方法 ， 既能宣泄自己和孩子的不良情绪 ， 也不会伤害他人 。
转移注意 。 做些能让自己感觉更好的事情 ， 如看电视、看书、绘画、做手工、听音乐、做家务、与家人聊天等 ， 将注意力转移到能让自己更舒适的活动上 。
学会倾诉 。 给亲朋好友打电话倾诉 ， 相互鼓励、增强信心 。 把自己的感受告诉家人和朋友 ， 父母也要主动与孩子沟通 ， 帮助孩子说出自己的感受 。 通过倾诉可以释放恐慌、焦虑、愤怒等心理应激反应 。
适当运动 。 进行合适的居家体育运动 ， 释放自己的压力和不良情绪 ， 但不能进行剧烈体育运动影响邻居的休息 。 专家推荐的居家体育运动有做广播体操、身体拉伸运动、打羽毛球或乒乓球等 。 （作者为合肥师范学院副院长、教授、博士研究生导师姚本先 ， 安徽师范大学心理学系主任、副教授王道明 编辑：崔祎璁）
新华网客户端▲《用“心”战“疫”》系列20：家长如何为孩子树立榜样？
文章图片


    推荐阅读


    上一篇：超级宝妈■孕妈崩溃：养小孩真烧钱！看完她晒的照片，评论区热闹了

    下一篇：光明网@美的环境孕育会审美的儿童