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「你的育儿经」在家上网课，孩子们应如何保护视力？

停课不停学 ， 许多学校都开展了网上教学 。 然而有孩子说 ， 上完网课后眼睛痛 ， 家长们也不禁担心：孩子一天上N节网课 ， 该如何预防近视呢?非常时期 ， 家长如何指导宅在家里的孩子正确用眼?
「你的育儿经」在家上网课，孩子们应如何保护视力？
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长时间注视电脑会引发一系列症状
电脑使用人员有46.3%以上人员有头痛和视疲劳 。 长期(每天大于6 小时)注视电脑显示屏后可以出现以视觉症状为主的一系列表现 ， 最常见的为视觉疲劳和眼表干燥 ， 其他还有眼部刺激感、眼部充血、视物模糊、复视等 。 眼部以外的症状有头痛、颈肩背酸痛 。
家长如何指导宅在家里的孩子正确用眼?
1.读写姿势要正确
在家学习期间 ， 有些孩子比在学校懒散 ， 可能靠在床头看书 ， 躺在沙发上看书 。 用眼姿势不当 ， 是导致孩子视力下降的重要原因 。
家长应该为孩子提供适合其坐高的桌椅 ， 督促他们在家也坚持坐在书桌前看书学习 ， 监督孩子读书写字坚持“三个一” ， 即胸口与书桌边缘距离保持“一拳” ， 眼睛与书本的距离保持“一尺”(约33厘米) ， 握笔时手指与笔尖的距离保持“一寸”(约3.3厘米) 。
2.学习之余多远眺
孩子在家以网上学习为主 ， 需要孩子们长时间盯着电子设备 ， 相比在学校课堂上看黑板 ， 网上学习会让眼睛很容易疲劳 ， 建议学习之余多看看远处 。
「你的育儿经」在家上网课，孩子们应如何保护视力？
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由于这段时间网课上得多 ， 孩子们学习之余要尽量少玩电子产品 ， 少看电视 ， 建议家长为孩子们合理安排课余时间 ， 多安排可在室内开展的文体活动 ， 让孩子们不至于太无聊 。
3.改变网课屏幕大小
视频媒介距离眼睛越远 ， 对近视的控制越有利 。 电子产品对眼睛损害方面：手机>平板电脑>台式电脑>电视机 。 大屏幕、大字体可以减轻眼睛的疲劳 ， 较远距离的观看也会减少近距离阅读对近视的影响 。
现在一般的电视机和手机都有‘投屏’功能 ， 在手机设置里找到投屏或者是镜像的选项就可以实现投屏 。 相比手机、电视机这类显示设备 ， 投影仪因利用光的漫反射 ， 相对更护眼 ， 有条件的家庭可以为孩子选购一台投影设备 。
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4.良好的学习环境
孩子白天在阳光直射的阳台上看书学习 ， 或晚上在昏暗的床头灯下看书、使用电子产品 ， 这些行为都对视力有害 。 家长要为孩子创造光线适合的学习环境 。
5.营养均衡睡眠足
饮食和睡眠也对孩子的视力发育有一定影响 。 日常生活中 ， 家长要鼓励孩子不挑食 ， 多吃水果蔬菜 。 充足的睡眠不仅能提供更多的精力 ， 也能对孩子的视力发育产生积极影响 。
【「你的育儿经」在家上网课，孩子们应如何保护视力？】家长要注意孩子的用眼卫生和身心健康 ， 在下网课的其它时间 ， 家长要多陪伴孩子 ， 做一些游戏和互动娱乐活动 ， 尽量别让孩子接触电子设备 ， 玩游戏 。 孩子觉得有眼部不适时 ， 不要揉眼、揉口鼻 ， 特殊时期要注意防护 ， 及时洗手 。


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