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【你的育儿经】调整孕期情绪，做智慧妈妈

刘丽萍
【你的育儿经】调整孕期情绪，做智慧妈妈
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孕期是一段特殊旅程 ， 从科学的角度来说孕妈的健康 ， 关系到孩子的未来 ， 孕期的情绪也会让胎儿受到潜移默化的影响 ， 不少家长经常有这样的体会 ， 看着别人家的孩子乖巧懂事 ， 自家孩子却脾气暴躁、哭闹不止 ， 难以安抚 ， 严重的甚至会影响对新环境、新事物的接受程度 。 再稍微大一点 ， 这些孩子虽不再哭闹难抚 ， 但情绪通常较为消极 ， 很少与父母互动 ， 显得比较“淡漠” 。 孩子出现这些问题 ， 排除遗传、家庭环境和教育影响 ， 很可能与母亲孕期不良情绪有关 。 有研究显示 ， 孕期情绪对宝宝的影响占10%-15% 。
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妈妈是宝宝的“载体” ， 也是孩子最好的老师 ， 对于准妈妈来说 ， 自身的角色转换至关重要 ， 孕期准妈妈的不良情绪会影响胎儿情绪调节中枢“杏仁核”的发育 ， 会增加宝宝日后出现情绪问题的易感性；另外 ， 孕期若经常处于不良情绪中 ， 会引起内分泌异常 ， 胎儿也会因此受到影响 ， 造成孩子出生后产生严重缺乏安全感、容易出现消极情绪、攻击行为增多等行为 。
宝宝出生后 ， 养育环境对孩子性格的塑造也至关重要 。 比如 ， 很多“产后抑郁”的妈妈 ， 可能会减少对孩子的注视、抚摸和言语交流 ， 使孩子缺乏安全感 ， 无法建立对世界的基本信任 ， 对以后的性格发展埋下了隐患 ， 容易消极易怒 ， 更有甚者 ， 最终发展为“人格障碍” 。 有些父母在日常生活中经常争吵 ， 甚至离异 ， 孩子由老人抚养长大 ， 这种情况下 ， 孩子会觉得自己是多余的 ， 有一种被抛弃感 ， 性格也会渐渐偏离正常轨迹 ， 影响日后的为人处世 。
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学习是解决问题的最好途径 ， 今天我们就一起来关注准妈妈该如何调节自己的情绪 ， 从而快乐孕育、温柔分娩、从容育儿：
一、感知情绪：可从感受自己“一呼一吸”做起 ， 觉察并命名自己当下的情绪 ， 如期待、愉悦、悲伤、恐惧、紧张、担心、愧疚等 ， 命名是对情绪的确认 ， 也有助于理解情绪的来源 ， 防止不明所以地焦虑和焦虑情绪的延伸 。 然后 ， 不管正面还是负面的 ， 接纳所有情绪 ， 用平常心对待 。
二、认识情绪改变：事实上 ， 很多时候影响情绪的不是事件本身 ， 而是对事件的看法 。 想法变了 ， 情绪自然就变 。 比如 ， 有的准妈妈偶尔失眠 ， 于是胡乱猜想 ， 认为会影响胎儿生长发育 ， 进而紧张焦虑 。 结果越焦虑就越失眠 ， 形成恶性循环 。 其实 ， 此时只要改变对失眠结果夸大的非理性认知 ， 情绪就会随之改善 。
【你的育儿经】调整孕期情绪，做智慧妈妈
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三、沟通交流：孕期建议准妈妈们多与亲朋好友接触 ， 可参与孕妇学校的学习 ， 丰富自己认知 ， 多与孕校老师及准妈妈交流 ， 也可借助孕期瑜伽、按摩等放松训练来调节自己的情绪 。
【【你的育儿经】调整孕期情绪，做智慧妈妈】四、传递爱与关注：准妈妈应通过规范产检保证孕期健康 ， 多与胎儿沟通来促进角色转换 ， 把胎儿当成独立的个体 ， 每天坚持科学胎教 ， 向宝宝传递来自父母的关爱 ， 准爸爸多多参与 ， 会让家庭更加和谐 ， 让准妈妈的情绪更加稳定幸福哦！
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父爱如山 ， 母爱如河 ， 儿女如山涧的一颗小树 ， 从河流中汲取水分 ， 从山涧的土壤中吸收营养 ， 孕育分娩只是育儿的开始 ， 为人父母责任重大 ， 调整情绪 ， 管理好自己的情绪 ， 成为孩子最好的老师 ， 做宝宝最好的榜样！荥阳妇幼关注孕育身心健康 ， 我们一起同行！


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