疫情■疫情下，南通市民宅在家中也出彩( 二 )
天天“宅”在家里做点什么好呢？杨奶奶自创保健要领，这头一招就是练大脑 。“这段时间，我的小重孙在学着背唐诗，受他启发，我也跟着一起背诵，看谁背得好 。就这十来天的工夫，我已经把学生时代学过的唐诗宋词又温习了二十来首，现在背起来呱呱叫呢 。”
“退休后，我最大的兴趣就是读书看报 。接受的新鲜事物多了，才能更具分辨是非的能力 。”杨奶奶坦言，老年人的免疫功能较弱，是传染病的易感和高危人群，在这种非常时期，更应调整好心态，不被恐惧支配 。多关注权威媒体的科普内容，熟悉互联网的老人，可以尝试“在线”学习 。也可以练练书法、搞搞绘画，修养身心，那是再惬意不过的了 。
“今年过年，我还新学了一招，用手机视频聊天 。”杨奶奶说，有的老人在家长时间看电视，对眼睛不好，而且久坐也不利于关节活动 。“透过智能手机视频对话挺有意思，足不出户也能联络家人亲朋之间的感情，值得推荐给和我一样的老年朋友们 。”
健身教练管军：
宅家也要做运动强体魄
从大年初五开始，每天下午三点，有一批学员会准时守候在健身教练管军的抖音直播间里，和“管头儿”一起动起来流流汗 。
管军在市区经营一家健身场所，本人曾获市健美大赛冠军，因此拥有一批铁杆“粉丝” 。在年前，他的健身工厂里每天都有健身爱好者前来打卡锻炼，人气旺旺 。本来会员们担心春节大鱼大肉吃胖了，纷纷相约从大年初三就要来上私教课，可一场突如其来的疫情打乱了大家的计划 。
“教练，救命，我都吃胖5斤了！”“整天宅在家里，我筋骨僵硬，浑身酸痛 。教练怎么办？”“我困在老家出不来，啥健身工具都没有，好绝望啊！”“我妈像个饲养员，我被定向投喂，天天在养猪 。”会员们在健身群里诉说着各自的烦恼，管军看在眼里急在心里，决定自己录制线上教学课程，利用网络推出公益课，突破空间距离带着大家一起运动 。
想到就做，他建了线上免费课堂的微信群，进群人数迅速接近200人，为不方便出门的人提供线上直播示范以及指导训练服务，还组建了健身打卡群，调动大家相互鼓励积极运动 。从大年初五至今，空中训练营不断线，管军每天精心编排运动计划，从体能恢复到专项训练再到饮食指导，都发在群里给大家详细讲解 。每天下午准时直播，同时录制视频 。“考虑到宅家的实际情况，训练内容有些是徒手完成，有些是利用扫帚、凳子等居家可有的工具完成 。”管军说，抵抗病毒运动防疫，宅家更要动起来 。
“与现场教学相比，网上授课不会受到其他学员的影响，专注度会更高 。”健身达人蒋女士以前是健身馆的常客，如今天天准点守候管军的视频教学，还发动全家人跟着一起练 。令管军开心的是，每天课程结束后，大家的反馈是很有收获，又不用出门，安全且节省时间 。
华艺集团人力资源主管韩加梅：
忙着网上招工兼顾陪伴家人
“可接送孩子，陪伴亲人身边的工作”“月按时发工资、保险福利齐全”……这两天，海安高新区的华艺集团人力资源部主管韩加梅宅在家里，通过网络与有意求职者进行对接交流 。
韩加梅说，企业有员工1600多人，90%是本地人，本来年初八通知上班，由于疫情，现在只能延期了 。考虑到企业上班后外地员工不能按时到岗，在集团领导的安排下，就在家里通过网络发布了103个用工岗位，没想到报名者还较多 。截至2月5日下午4点已经有80人报名，等正式上班后，她就通知报名对象来面试 。
华艺集团主要生产时装、扎染产品，销售国内外 。作为公司人力资源部主管，韩加梅平时工作很忙，女儿上高二了，很少能照顾到，爱人在一家建筑公司上班，一家团聚在一起的时间不多 。这次她除了上网与报名对象沟通外，就宅家做几个好菜，享受家庭之乐 。
南通轨交建设者邢春华：
编制施工方案等待开工
5日下午3点多，采访人员打电话给通州建总集团南通城市轨道交通1号线05标段项目部经理邢春华，他说这两天困在家里，做了两件事 。一件是总结一下项目部去年的工作，开工后向南通城市轨道交通有限公司汇报；另一件是正在写联络通道的施工方案，一上班就准备实施 。
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