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「赵营养话健康」28岁男子查出肾衰竭，惋惜：2件事做多了，肾会受不了！( 二 )


并且肾主水 ， 养成主动喝水的习惯 ， 能稀释体内体液 ， 促进毒素排出 ， 减少肾脏的代谢负担 。
在喝水的同时 ， 建议在水中适当的放点养生的花草 ， 制成花草茶 ， 每日饮用 。
自制白鼓丁黄须茶：由白鼓丁、黄须、玫瑰花、尾参按一定比例搭配 ， 制成 。



白鼓丁有维生素C、维生素B ， 可以促进肾脏的活动 ， 减轻肾脏的负担 ， 并且黄花郎还有利尿效果 ， 可以缓解肾病引起的水肿 ， 临床上 ， 对肾盂肾炎、尿道炎、泌尿系统感染等 ， 均有一定辅助治疗作用 。
黄须 ， 也就是玉米须 ， 归肾经、膀胱经 ， 对肾炎引起的水肿、泌尿系统感染等有一定帮助 ， 还可以改善蛋白尿等肾脏引起的不良症状 。
尾参 ， 入五脏 ， 是一味养阴生津之良药 。 玫瑰花 ， 性温 ， 中和寒性 ， 调和茶方 。
这几种成分搭配在一起 ， 可以促进排尿 ， 保护肾脏 ， 防止肾炎等肾脏疾病 。
2、控制盐分摄入



我们摄入的盐分其中90%都需要肾脏来进行参与代谢 ， 所以长期的摄入过量 ， 则会增加肾脏排泄负担 。
并且我们现在的食用盐多数是以钠盐为主 ， 过多的摄入钠 ， 会引起电解质失衡 ， 水分在身体中滞留 ， 进一步加重肾脏的负担 。
同时 ， 饮食过咸会导致身体部分水肿和血压升高 ， 肾脏血液不能维持正常流量 ， 从而诱发肾病 。
3、护好双脚



肾经位于足底 ， 一旦足部的血液循环不畅 ， 对身体各个方面都有影响 ， 特别是肾脏 ， 所以日常一定要保持足底的温度 ， 养成每天泡脚的习惯 。
中医研究发现 ， 晚上九点是肾脏较弱的时候 ， 此时泡脚 ， 可以使人体的热量大大增加 ， 能够有效促进人体内的血液循环 ， 从而保护肾脏 。
4、睡眠多一点



良好的睡眠 ， 对人身体有很大作用 ， 这不仅有利于保护大脑、肝脏、血管 ， 还有利于养护肾脏等 。
并且良好的睡眠 ， 对气血生化、肾精的保养起着重要作用 。
但是研究显示 ， 每天睡眠时间不足6个小时的人 ， 蛋白尿发生风险明显增加 ， 肾功能下降速度更快 。
并且休息不足还会造成人体免疫力下降 ， 加速肾病的发生 ， 对疾病控制不利 。


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