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事实■是谣言还是事实？文章为您揭晓真相，听说夏天不能补钙

【事实■是谣言还是事实？文章为您揭晓真相，听说夏天不能补钙】对于夏天，大家的第一感觉就是''热''，主要就是因为夏天时候，气温会非常的高，而且太阳光也会非常的猛烈。据说，在夏天的时候不能补钙，这是什么原因？能否可信呢？下面就来了解清楚吧！
事实■是谣言还是事实？文章为您揭晓真相，听说夏天不能补钙
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夏天真的不能补钙吗？
其实，这个观点并不可信，是谣言来的！
而且夏天不仅可以补钙，并且与其他季节相比较，夏天还是个最适于补钙的时期。尤其是对于缺钙的人群来说，夏天正是一个补钙的好季节，但为什么说夏天补钙时机正好呢？
1、人体新陈代谢旺盛
炎热的夏季，在高温的环境下，人体新陈代谢较旺盛，日出汗量较其他季节都多，体内的钙、钾、镁等元素也随汗液大量排出，如不及时补充，就可能加深缺钙程度。
2、阳光充足
夏季人们穿得一般较少，露出的皮肤面积较多，在合适的情况下皮肤合成维生素D的可能性和充足性较大。维生素D可以促进钙的吸收，减少药物维生素D的补充，节省服药成本。
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3、运动充足
钙吸收入血后，还要沉积在骨骼上，才能完成补钙的使命。在夏天，夏季运动一般比冬季大，有助于钙剂吸收，因为运动会促进钙质沉积在骨骼上，尤其是负重锻炼，这样人体的骨骼才会更健康。
晒太阳补钙的注意事项
1、晒太阳时，不要隔着玻璃。研究表明，隔着玻璃测试，紫外线透过不足50%，若到距窗口4米处，则紫外线更少，不足室外的2%。
2、空腹及早餐后1小时内不宜晒太阳。
3、有佝偻病症状或从未服过鱼肝油、钙片的宝宝，不适宜晒太阳。应在服用维生素D制剂一段时间后，再接受日光照射。
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4、绝大多数人每天在阳光下10-20分钟即可获得机体所需的维生素D，儿童短些，老人长些，但一般都建议控制在30分钟以内，以避免日晒伤。
5、晒太阳后一定要多喝水，多吃水果和蔬菜，以补充维生素C，这样可抑制黑色素的生成，防止晒斑。
6、晒太阳的正确姿势，就是夏天短裤和短袖、冬天露出脸和手即可。另外可以戴墨镜，避免阳光直射导致眼睛损伤。
以上便是关于补钙的一些问题解答，希望对大家有所帮助！


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