雷小厨美食：适合女生吃的晚餐，低脂，饱腹又健康，补充能量不长肉大家好

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大家好，我是雷小厨，每天坚持自己下厨，用最简单的食材，烹饪出最合胃口的家常美味，欢迎关注！

春季晚餐这样吃，既解馋又能填饱肚子，补充能量不长肉！
爱美是女人的天性，在这个以瘦为美的时代，女生想要变美的第一步便是瘦下来。春回大地，万物复苏，天气变得暖和起来了，姐妹们又该减肥了，三月不减肥，四月徒伤悲，减肥无非就是管住嘴，迈开腿，迈开腿比较容易，但是管住嘴却有一定的难度，吃对了事半功倍，吃错了不瘦反胖。

小厨今天给大家带来一道非常适合用来当晚餐的沙拉。春季晚餐这样吃，既解馋又能填饱肚子，补充能量不长肉，减肥季，不要错过它，低脂、饱腹、还健康。大家学会了，可以换着花样做来吃。相信你一定会越吃越瘦，越吃越美的。

【沙拉】食材：鸡蛋，虾，圣女果，胡萝卜，青豆，玉米，小黄瓜，生菜，茼蒿，果醋，橄榄油，胡椒粉，
做法：
1、鸡蛋上锅煮七分钟，捞出过冷水，剥壳，用切蛋神器切割成6份。对半切开也行，可以灵活选择。

2、野生去壳虾仁，玉米，青豆，胡萝卜，开水下锅煮两分钟捞出，把水分控干。

3、圣女果洗干净，对半切开，小黄瓜把花去掉，清洗干净。都装盘待用。

4、生菜清洗干净，切成长条，茼蒿一边清洗一边将叶子摘下来，没有茼蒿，也可以用紫甘蓝，苦菊这些食材，都是可以生吃的。

5、接下来调一碗灵魂酱汁，一小勺胡椒粉，一大勺橄榄油，两大勺苹果醋，用筷子充分的搅拌均匀。

6、把所有的食材都装在一个沙拉碗里，倒入调好的酱汁，搅拌均匀开吃吧，简单吧，三月又到了吃草的季节了。要想夏天四月不伤悲，三月就得行动起来了。这碗沙拉低脂低热量，食材丰富，营养丰富，爱美的女生吃起来吧。每天晚餐来一碗，体重悄悄的瘦下来了。

【小厨的秘诀】1、不想调酱汁的话，也可以超市里买现成的沙拉酱，不过那种热量都比较高，所以还是建议大家自己用苹果醋来调，效果更好。
2、所有的食材都可以按照自己的喜好来灵活选择。
3、愿这个三月你能瘦成自己想要的模样。加油。

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