#曦妤说汽车#睡前坚持四个好习惯, 体重悄悄降下去, 特别第二件, 一周就能见效
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【#曦妤说汽车#睡前坚持四个好习惯, 体重悄悄降下去, 特别第二件, 一周就能见效】
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都说夜间是肌肤修护的黄金时间 ， 那么夜间能帮助我们减肥吗？只要你做对 ， 边睡变减肥的愿望也是可以实现的 。 相反的 ， 如果你做错了日常小事 ， 夜间就成了囤积脂肪的时间 。
所以为了让夜间悄悄地就能减肥 ， 养成一些好习惯好是非常重要的 ， 每天睡前都这样做 ， 不想变瘦都不行 。
1、睡前拒绝高热量食物
在睡前摄取甜食仅会妨碍减肥 ， 也会影响到健康有益的荷尔蒙 。 还有高脂肪的饮食 ， 不仅所含的能量很多 ， 还需要时间消化 ， 非常不适合睡前食用 。
2、睡前做点小运动
睡前如果做一些休闲运动是有益的 ， 但是不适合剧烈运动 。 选择瑜伽、慢走等温和的有氧运动 ， 让自己的身心逐渐宁静下来 ， 有利于过渡到更好的睡眠状态 ， 让你悄悄变瘦 。
3、睡前勤泡脚减肥
睡前用热水泡泡脚 ， 既解乏 ， 又利于睡眠 ， 还可以瘦身 。 热水泡脚可以改善局部循环 ， 驱除寒冷 ， 促进代谢 ， 达到减肥的目的 。 在泡脚水中还可以加入其它东西 ， 实现更多功效哟 。
4、睡前按摩腰腹腿
经过一整天的工作生活 ， 脚上都会积蓄水分和废物 ， 导致循环不畅 。 整个下半身就开始浮肿 。 所以睡前进行按摩的话 ， 可以使得循环更好 ， 消除浮肿有利于瘦腿瘦腰 。
吃水果可以减肥？错！
其实大多数的人应该都是觉得水果多水分 ， 少能量 ， 多吃水果不吃饭有利于减肥的吧 。 其实这真真是一个天大的误会啊 。 水果的含糖量并不比一餐的主食低 ， 而且水果不饱腹 ， 你需要吃更多的水果也就是摄入更多的糖分才能达到吃一餐的饱肚效果 。 所以把水果当成正餐是真的只能起到长胖的效果喂 。
小编碎碎念：晚上不要边看电视边吃东西 ， 这容易增加肥胖几率 。 另外 ， 人们在感觉到压力时 ， 会通过美味减少心理上负担 ， 也容易导致脂肪堆积哟 。
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