『运动健身精选』夜店女王体重130斤，双腿粗壮却被几十万人追捧！( 二 )
身体拥有一个完美的体型才是最好的
有些人就算130斤
照样能够美出天际
比如小编今天要为大家介绍的这位姑娘
图片上这位身材健美
长相清秀的姑娘名字叫金太珠
从上面的图片就可以看出来
金太珠的双腿是比较粗壮的
身高168cm的她 ， 体重竟有130斤
虽说人家有130斤
但是身材比例堪称完美
该胖的地方胖 ， 该瘦的地方瘦
胸大腰细屁股翘
金太珠凭借自身完美的身材比例
展示着与众不同的肉感美
让无数网友羡慕不已
在ins上拥有将近36万的粉丝
之所以能够拥有这么完美的身材
是金太珠坚持锻炼的结果
金太珠只要有时间
就会到健身房打卡
像大多数女生一样刚接触健身时
她很抵触力量训练
只是做些不痛不痒的有氧训练
但她发现这样仅仅是掉肉了
却丝毫没有练出曲线身材
于是她鼓起勇气尝试力量训练 。
她每周至少会去3次健身房
经常做一些力量上的练习
后抬腿
深蹲
弓步压腿
硬拉
臀桥
跪姿后抬腿
这个动作主要训练臀大肌
简单的髋伸动作适合很多初学者
利用瑜伽球也可以很好的练习腹部
金太珠每次在健身房
训练得都非常刻苦
她身上的汗水就是最好的回馈
除了在健身房练习
金太珠也喜欢在家里做运动
野外骑行
跑步
除了运动
金太珠在饮食方面也很注意
她尽量选择低热量又美味的食物
运动+控制饮食 ， 久而久之
她一身的脂肪就转化成了肌肉
金太珠除了日常工作、训练外
还有一个爱好 ， 就是去夜店
她很喜欢那种热闹活跃的气氛
前凸后翘的完美身材让她人气颇高
朋友们也亲切的称她为“夜店女王”
除了日常的工作之外
金太珠还兼职做艺术家教
她的艺术造诣很高
再加上出众的身材和颜值
很受家长和学生的喜爱
是最热门的家教老师之一
别说他们了 ， 小编也喜欢啊
不过 ， 这又是别人家的老师
金太珠的故事告诉我们
体重仅仅是几个数字
而瘦也不能成为美的代名词
为了健康的身体 ， 运动起来吧
今天小编就为大家
推荐一组练习胸肌的动作
只需要20分钟就让胸部感觉到充血
练习1：哑铃飞鸟
做两组 ， 每组做12—15次
这是一个胸部预热动作
要使用较轻重量
一定要保证动作稳定且到位
底部有一个停留 ， 并保持控制力
练习2：斜板哑铃卧推
做3组 ， 每组做8—12次
注意胸大肌底部的拉伸和顶部收缩
练习3：胸肌臂屈伸
做3组 ， 每组做10—20次
这个动作能让胸肌更宽厚且边缘清晰
注意的是一定要身体前探
否则只能锻炼到肱三头肌
练习4：杠铃卧推
做3组 ， 每组做5——15次
此时你的身体已经发热 ， 不需要热身
所以要增加重量 ， 减少次数
如果有必要的话做到每组力竭
练习5：拉力器飞鸟
做2做 ， 每组做20次
最后一个动作是给肌肉泵血
只是注意要胸大肌发力
确保达到目标次数
好啦
今天的分享就到这里了哦
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