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大象冥想▲禅修和冥想的区别是什么？哪种方式更适合睡眠困扰的人群？

大象冥想▲禅修和冥想的区别是什么？哪种方式更适合睡眠困扰的人群？

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我晚上睡不着的时候会由思绪万千的四处飘 ， 如果是在想伤感的回忆 ， 就比较容易陷入情绪的漩涡 ， 我自己感觉这是在冥想 ， 当然也会想自己觉得舒服的那些场景 ， 比如大海、森林之类 ， 就容易入睡了 。 接触过一点点瑜伽、禅修方面的知识 ， 所以想知道禅修和冥想的区别是什么？尤其现在人的压力都非常大 ， 很多人患有失眠 ， 哪种方法更适合这样的人群进行自我疗愈？
禅修分为身、语、意 ， 而冥想是否也有这样的分类 ， 对于初学者或者感兴趣的人 ， 如果想要进入禅修或者冥想 ， 应该按照什么顺序？

引用索达吉堪布的回答：
首先讲冥想跟佛教中禅修的差别 。 冥想是禅修的一部分 ， 昨天早上我来观察你们禅修的状况时 ， 法师正在讲冥想——怎么样观想 ， 这是一种禅定的修法 。
禅修中有“明乐无念” ， 也就是光明想、空想以及明空无二无别的想 ， 是世间禅定的不同修法 。 晚上失眠的时候 ， 的确可以有一些光明想 。 我在入睡前 ， 经常会观自己的上师 ， 但观得多了 ， 每天晚上都梦见 ， 虽然上师离开之后 ， 能够梦见是个好事 ， 但早上醒来比较伤心 。 因此我现在尽量不观上师 ， 观一些光明、其他景象 ， 通过这种方式来入眠 。
现在的人压力大 ， 晚上睡不着 ， 通过禅修来减压也很重要 。 其实任何人都有压力 ， 整个人类都在迈向超级社会 ， 谁也无法避免 。 这个时候 ， 怨天尤人没有用 ， 只能自我调整 。 有时候我想 ， 如果我调整不好自己的心态 ， 可能会是你们当中最累的一个 ， 你们很多人不一定有我这样忙碌 。 但我晚上还是睡得特别好 ， 尤其这几天在香港 ， 基本上不做梦 ， 一睡下去就进入“无念”状态 ， 第二天早上起来 ， 感觉很舒服 。

所以希望大家能用禅修调整自己 ， 不管是家庭、工作还是世间的各种问题 ， 如果能把心调整好 ， 心平气和 ， 应该都能轻松面对 。 心态好的人 ， 即便发生天大的事 ， 也是小事；心态不好的人 ， 即便微不足道的事 ， 也成了大事 。
世事的确无常 ， 有的人家里发生了其他事情 ， 有的人工作方面有了其他的安排 ， 有的人心绪不宁难以入定而不得不离开 。 当时他们的情绪比较激动 ， 但我想说 ， 无论在生活中遇到什么 ， 还是要用平静的心态来处理 。 虽然世间人都有眼泪和痛苦 ， 面对的时候应该淡定 ， 这很重要 。
【大象冥想▲禅修和冥想的区别是什么？哪种方式更适合睡眠困扰的人群？】第二个问题 ， 关于身瑜伽、语瑜伽、意瑜伽 ， 具体怎么做 ， 还是要根据个人的情况 。 如果各方面条件具足 ， 当然最好按照今天的这些方法 ， 集体禅修也可以 ， 个人禅修也可以 ， 用特定的坐势 ， 在比较寂静的地方观心；如果条件不具足 ， 只要能把心安下来 ， 或者念念观音心咒 ， 都可以 ， 它有一定的灵活性 。 你可以在任何环境 ， 通过与自己相应的方法来寻找内心的安宁 。


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