#一边吃一边瘦#没想到吧，意大利面居然是健康的减脂主食
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很大一部分人都觉得减肥只能吃水煮菜 ， 只能吃玉米、地瓜这类粗粮 。 认知错误会让你走很多的弯路 ， 每个减肥的姑娘都不可避免的会遇到长痘、姨妈出走、暴食、反弹各种问题 ， 这个时候难道不应该反思一下哪里出了错吗？
提到意大利面 ， 很多人都会把它跟高热量联系在一起 ， 但是意大利面确实是非常不错的减肥期间的主食 。
意大利面的配料表很简单 ， 只有硬质小麦一种 ， 我们来看看它的三大营养素比例:
100克的意大利面含有11.9克的蛋白质 ， 注意了 ， 脂肪只有0.1克 ， 而普通挂面的脂肪含量均在2克左右 。
再看食物排行 ， 是低GI主食第8名 ， 有没有打破你的认知？
最后看看血糖相关值
GI值为49.0 ， 是正儿八经的低GI食物 。
那么意大利面都有什么样的搭配或者吃法呢？
香煎鸡胸肉意大利面
虾仁意面
牡蛎意面
三文鱼意面
蒜香番茄意面
蘑菇鸡腿肉意面……
只要当成普通面条就可以 ， 但是意面相对难煮 ， 根据包装上推荐的时间煮到自己满意的程度就可以了 。
不过 ， 你要是像餐厅里那般 ， 裹上大量的奶酪芝士 ， 那样的话 ， 没什么东西吃了不会胖的 ， 你说是吧 。
【#一边吃一边瘦#没想到吧，意大利面居然是健康的减脂主食】
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