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『风雨健康之行』春季养肝的6大秘诀，饮食运动皆宜

『风雨健康之行』春季养肝的6大秘诀，饮食运动皆宜

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『风雨健康之行』春季养肝的6大秘诀，饮食运动皆宜

因为新冠肺炎疫情 ， 近来人们最关注的就是防肺炎 ， 但小编要提醒大家 ， 在万物复苏的春季 ， 别忘了护肝 。 很多人都知道“春季要养肝” ， 但却不知道春季为什么要养肝 。 中医认为 ， 春季属木 ， 而在人体的脏器中肝脏亦属木 ， 因此春气通肝 ， 春宜养肝 。

春季该如何养肝？
1.睡觉养肝
充足的睡眠是保持人体健康的基本要求 ， 养肝也不例外 。 此外 ， 从中医的角度来看 ， 凌晨1-3点（即丑时）是肝经当令 ， 保证这时的睡眠就是在养肝胆 ， 在养血 。 因此 ， 提醒大家 ， 春季养肝 ， 一定要早睡晚起 ， 不要熬夜 ， 保持足够的睡眠时间 。
2.运动养肝
不管什么时候 ， 都不能忽略了运动对健康的意义 ， 春季养肝也不例外 。 由于冬季运动少 ， 身体的多项机能还在“冬眠” ， 因此春季运动不可急于求成 ， 一定要“慢” ， 建议选择散步、慢跑、体操、瑜伽等舒缓的运动 。
现在是新冠肺炎疫情期间 ， 建议大家最好选择在家运动 ， 如果条件允许外出运动 ， 也一定要选择人员稀少的地方 ， 外出时一定要戴口罩 。

3.饮食养肝
春季养肝 ， 饮食应以清淡为主 ， 因为油腻的食物很伤肝 ， 肝中堆积过多的脂肪则可能会引起脂肪肝等肝脏疾病 。 春季养肝饮食 ， 应多吃富含维生素和微量元素的绿色蔬菜和水果 。
4.喝茶养肝
菊花可清肝明目 ， 而枸杞有补肝益肾的功效 ， 春季养肝推荐喝菊花枸杞茶 。 将菊花、枸杞以热水冲泡 ， 静待1分钟即可饮用 。

5.穴位养肝
太冲穴是人体足厥阴肝经上的重要穴道之一 ， 按摩太冲穴 ， 能很好地调动肝经元气 ， 维持肝脏功能正常 。
6.情志养肝
中医认为 ， 肝为“将军之官” ， 主怒 ， 人发怒时走的是“肝经”路线 ， 不利于肝脏健康 ， 如果常常闷闷不乐也容易“肝气郁结” ， 因此 ， 春季养肝 ， 要注意控制自己的情绪 ， 保持积极乐观的心态 。
【『风雨健康之行』春季养肝的6大秘诀，饮食运动皆宜】春季是养肝的黄金时间 ， 希望每个人都能为了自己的肝脏健康 ， 做一些积极的事情 。


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