『小燃』25岁美女教师，2个月瘦身28斤，告诫网友：减肥千万别挨饿
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【『小燃』25岁美女教师，2个月瘦身28斤，告诫网友：减肥千万别挨饿】大家好 ， 我是一名小学教师 ， 自从大学毕业之后 ， 体重就一直没有低于120斤过 ， 但是在此之前 ， 我并不属于典型的“胖子” ， 变胖的原因可能和工作之后 ， 长时间坐着和站着有很大的关系 ， 很长一段时间 ， 我连以前的很多衣服都穿不上了 ， 这也让我有了减肥的想法 。
没多久我就开始了自己的减肥计划 ， 我看了很多网上的一些减肥干货文章 ， 也尝试了一些减肥方法 ， 最终我选择了吃减肥餐并且配合运动来减肥 ， 这样的方法 ， 减肥效果也是非常的稳定高效 ， 我仅用了2个月的时间就瘦掉了28斤 ， 我也把一些减肥经验和减肥食谱给大家总结了出来 。
减肥食谱：
早餐：30克麦片+1枚水煮蛋+200毫升无糖豆浆+橄榄菜100克
加餐：一个苹果
午餐：炒青菜200克+豆腐或者豆制品100克+100克米饭
加餐：无糖酸奶1500毫升
晚餐：1枚鸡蛋+1个紫薯+200克水煮菜
这样的饮食安排是按照少食多餐的原则制定的 ， 并且保障低热量和营养均衡 ， 适合大部分减肥的朋友 ， 需要注意的是 ， 在吃减肥餐的过程中 ， 不能挨饿 ， 饿的时候可以吃一些水果和水煮菜 。
其他的减肥建议：
1、除了吃减肥餐 ， 适当的运动也是不可或缺的 ， 比如一些有氧运动 ， 有着非常好的全身性减脂和塑形的作用 。
2、减肥期间 ， 多喝水 ， 保障作息规律， 坚决不熬夜 。
3、找一个可以监督并且帮助自己的人 ， 在减肥过程中可以时刻的提醒帮助自己减肥瘦身 。
4、不要吃减肥药和多有的减肥产品 ， 生孩身体的同时 ， 还可能导致身体代谢紊乱 。
其实减肥有的时候不一定要追求速度 ， 有意义的减肥应该是永久性的 ， 健康性的 ， 一味地追求速度最终很有可能造成反弹或者长时间的保持减肥瓶颈期 ， 所以建议大家找对方法 ， 争取一次瘦身永不反弹 。
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