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『健康快乐的秋』46岁女子，心梗离世，提醒：女性心梗隐匿，有3种异常，及时就医( 二 )



其中 ， 秋苏籽油含有的α-亚麻酸 ， 是omega-3系列脂肪酸 ， 被称为“陆地上的深海鱼油” 。
补充omega-3脂肪酸 ， 有助于心血管健康 ， 保护心脏 ， 降低心脏病、抑郁症、痴呆症和关节炎的风险 。
一些研究表明 ， 心肌梗塞幸存者 ， 提高身体Omega-3水平 ， 心肌梗塞复发的几率更低 ， 心脏病死亡人数更少 。

很多实验得出Omega-3脂肪酸 ， 具有降低血清总胆固醇(TC)、甘油三酯(TG)、低密度脂蛋白和极低密度蛋白 ， 升高血清高密度脂蛋白的作用 ， 从而可以降三高 ， 预防心血管疾病 。
所以 ， 生活中 ， 要注意食用油的搭配 ， 增加Omega-3系列脂肪酸 ， 来平衡体内脂肪酸 ， 对于防治心血管等慢性疾病 ， 十分重要 。

2、劳逸结合 ， 减少压力
心脏 ， 最怕压力大 ， 过度劳累 。
患者长期劳累 ， 再加上巨大的生活压力 ， 对于心脏来说 ， 危害巨大 。
过度劳累 ， 很可能会导致心肌供血、供氧不足 ， 日积月累 ， 容易的导致急性的心肌梗死 。
此外 ， 过度劳累的话 ， 有可能会使心率加快 ， 心肌耗氧量明显的增加 ， 也容易诱发急性的心肌梗死 。
【『健康快乐的秋』46岁女子，心梗离世，提醒：女性心梗隐匿，有3种异常，及时就医】一旦长期劳累 ， 再加上情绪激动 ， 则会大大增加心梗风险 。
因此 ， 想要预防心梗 ， 一定要劳逸结合 ， 学会给自己减少压力 。

3、多运动 ， 控体重
长期肥胖 ， 是心梗加速器 。
运动太少 ， 暴饮暴食 ， 吃得太油 ， 就会导致人体肥胖 。
高血压、高血脂、高血糖 ， 容易盯上这些人 。
如果 ， 血管长期受到脂肪的压迫 ， 可导致心脏供血不足 ， 出现致死的情况 。
所以 ， 身体肥胖是心梗加速器 ， 一定要及时减重 。
适当的运动 ， 有助于控制体重 ， 还可促进身体健康 。

4、多欢笑 ， 调节情绪
情绪 ， 对于心脏健康 ， 有着重大的影响 。
许多人心脏病病发 ， 是在情绪大受刺激之下 ， 如大喜、大悲、大怒时发生 。
一旦 ， 长期抑郁 ， 或者情绪“大起大落” ， 容易增加心梗的几率 。
所以 ， 养护心脏 ， 一定要多欢笑 ， 保持一份良好的心情 ， 尤为重要 。

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