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[不长不短却刻苦铭心]练瑜伽的女生会变美，3个瑜伽体式跟着练

[不长不短却刻苦铭心]练瑜伽的女生会变美，3个瑜伽体式跟着练

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[不长不短却刻苦铭心]练瑜伽的女生会变美，3个瑜伽体式跟着练

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美不只是外表 ， 还包括我们的气质 。 气质之美远胜于外表之美 ， 有些人外表美丽让人惊艳 ， 但是看久了会产生审美疲劳；而有气质的人 ， 芳香持久 ， 美丽不褪色 。 何为气质呢？是接纳自己 ， 不被他人所左右 ， 遇事从容应对 ， 不骄不躁 ， 安然与自己相处的人 。


瑜伽体式改变一个人是由外而内 ， 先是改变身材体形 ， 继而改变内在 ， 因此 ， 瑜伽让人变美 ， 是由外而内 ， 让人拥有不褪色的美丽 。
我们对于瑜伽也要有清晰的认识 ， 我们练习体式不是为了追求高难度 ， 而是要在体式中接纳自己 ， 允许自己做不到 ， 在生活中遇到困难积极乐观面对 。 当然 ， 这种心态并不影响我们努力 ， 只是我们的努力来自喜欢 ， 而不是因为压力 。

下面分享3个瑜伽体式 ， 让我们从改变身材开始 ， 继而改变内心 。
1、骆驼式

骆驼式是一个后弯体式 ， 可以改善女性的形体 。 腰背僵硬酸痛的问题 ， 可以通过这个体式得到缓解 。 跪姿准备 ， 双手扶髋 ， 身体后弯 ， 双手摸脚跟 。 如果感觉有难度 ， 可以踮起脚尖 ， 抬高脚跟 。 我们后弯的时候要让整个身体前侧伸展 ， 不要只是让腰部后弯 ， 避免腰部压力过大 ， 导致受伤 。
2、船式

船式可以加强我们的核心力量 ， 对于一些腹部有赘肉的女性 ， 通过这个体式的练习 ， 可以消除脂肪 。 对于很多人而言 ， 这个体式可能有难度 ， 无法保持平衡 ， 或者核心力量和大腿力量不足 ， 无法伸直大腿 。 我们先屈腿进行练习 ， 保持稳定了 ， 再慢慢伸直双腿 。
3、头倒立

头倒立被称为瑜伽的体式之王 ， 有助于大脑血液循环和氧气供应 ， 具有减少面部皱纹的功效 ， 让女性皮肤更有弹性 。 倒立的时候 ， 我们的肩部力量一定要启动 ， 不要只是让头部支撑身体的重量 ， 避免颈部压力过大 。 练习的时候可以靠墙练习 ， 建立起平衡和力量之后再离墙练习 。
【[不长不短却刻苦铭心]练瑜伽的女生会变美，3个瑜伽体式跟着练】瑜伽体式的练习不是只有动作 ， 我们要带入呼吸 ， 带入自己的思考 ， 不要一味地挑战体式 ， 体式只是工具 ， 不是目的 ， 让我们内心变得从容淡定才是目标 。


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