忆颜堂：42岁男子查出急性肾衰竭，医生：晚上一事做太多( 二 )
4、菠菜
菠菜具有润燥清热、下气调中、调血之功效 。 适用於胸膈闷满、脘腹痞塞型糖尿病 。 是辅助治疗糖尿病口渴喜饮的最佳蔬菜 。
5、芹菜
芹菜能除心下烦热 ， 散节气 ， 下瘀血 。 有降血糖、降血脂、降血压作用 。 糖尿病合并高血压的病人可以长期食用 。 芹菜500克 ， 冼净捣烂取汁 ， 每日分2次服完 ， 长期坚持 ， 对糖尿病有疗效 。
6、空心菜
现代医学还证明 ， 空心菜能降低血糖 ， 是糖尿病患者可选用的最好的蔬菜 ， 糖尿病病人可以多食用这种蔬菜 ， 不仅可以给身体补充一些维生素和矿物质 ， 同时还可以降低血糖 ， 实在是糖尿病人的福菜 。
二、常饮降糖茶水
喝茶之所以能降低2型糖尿病的风险 ， 是因为茶能影响葡萄糖代谢 ， 防止葡萄糖水平升高 ， 并且所含的多酚类物质 ， 对糖尿病人的血糖控制也非常有好处 。 平时喝点养生茶饮 ， 功效更佳 。
1、番石榴茶
番石榴是热带地区水果 ， 将番石榴的叶干燥后 ， 用热水浸泡代茶饮也可起到不错的降糖作用 。
番石榴中含有番石榴多酚 ， 这一物质能抑制分解糖的酶活化 ， 缓解糖的吸收 ， 使得只有必要的少量的葡萄糖被缓慢吸收 。
通过这一作用 ， 可以避免人体吸收过多的糖分 ， 从而抑制了血糖的上升 ， 同时也防止了胰岛素的过度分泌 。
2、矷黄精茶
将矷黄精、枸杞混合放入杯中 ， 用开水焖泡5分钟作用即可饮用 ， 不但对降糖有帮助 ， 还能养护肝肾 ， 对预防糖尿病肾脏并发症有益 。
矷黄精是中草药中的叫法 ， 中的皂甙是降低糖尿病病人血糖的主要成分 。 搭配枸杞一起服用都有很好的利尿消炎作用 ， 可以养护肾脏 ， 对预防糖尿病并发症 ， 尤其是糖尿病肾病方面的并发症尤其有效 。
三、常做降糖小动作
运动、运动、运动 ， 重要的事说三遍 。 运动真的对血糖控制很有帮助 。 除了运动之外 ， 你还可以常做两个小动作 。
第一个：原地踮脚 ， 两脚与肩同宽 ， 以每分钟60到75次的频率 ， 反复踮起后脚跟 ， 提起的速度快一点 ， 在最高点停留一下 ， 反复做200次左右 ， 可以有效改善血液循环 。
第二个：举重 ， 有哑铃可以使用哑铃 ， 没有就拿一瓶水或者一本书 ， 举到左右耳之上位置即可 ， 每周锻炼2到3次 ， 每次15到20分钟 ， 这样可以增加肌肉的容量储存 ， 降低血糖水平 。
四、定期检查
所有降糖方法并不能保证血糖的绝对平稳 ， 甚至药物也可能带来负面影响 ， 所以 ， 不要怕麻烦 ， 每天积极地观察血糖变化 ， 一旦出现异常波动 ， 及时就医 ， 这样才能真正远离并发症 。
所有的大病都是小病一点点积累的 ， 所以45岁以后定期的检查自己的血糖 ， 血压 ， 血脂等指标 。
在轻微偏高时 ， 通过自身的饮食 ， 运动 ， 情绪的控制就可以达到很好的效果 。
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