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『王洁说时尚』春季为什么每天都犯困，应该如何解决？教大家4个办法轻松化解

『王洁说时尚』春季为什么每天都犯困，应该如何解决？教大家4个办法轻松化解

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『王洁说时尚』春季为什么每天都犯困，应该如何解决？教大家4个办法轻松化解

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防疫期间 ， 很多人都在埋怨 ， 呆在家里每天都犯困 ， 一直都打不起精神来 。 而当春季来临之后 ， 这种现象就更严重了 。 毕竟有句老话说得好：春眠不觉晓 ， 处处在睡觉 。

那么我们到底怎样解决这种“春困”呢？先给大家讲讲 ， 为什么春天很容易犯困 。 一般来说 ， 都是“生物钟”在作祟 。 它存在于人类的大脑里 ， 能衡量时间 ， 记忆下你的生活作息 ， 提醒你天亮要醒来 ， 天黑了要入睡 。
而冬春季节变换的时候 ， 又碰上了防疫宅在家 。 很多人在室内呆的时候太长 ， 接受的太阳光照射又比较少 。 再加上很多人晚上爱熬夜 ， 生物钟的“能量”就会不够 ， 并且调节的步调也会变慢 。

这样生物钟就慢慢不准了 ， 精神状态也会越来越差 ， 平时就会感觉到睡不着或者起不来 ， 整天都会感觉到特别困 。 那么到底该如何解决“春困”呢？爆炸营养课堂的营养师教大家4招来轻松面对：
首先 ， 要适量多晒一下太阳 。 哪怕在防疫期间 ， 出太阳的天气也要打开窗户 。 一方面是通风 ， 另一方面就是可以接触室外的光照 。 这样不仅可以促进生物钟尽快跟上春季的脚步 ， 也可以给身体补充点维生素D ， 从而起到补钙的效果 。

其次 ， 要适当少吃一点 。 “吃饱了就困”的道理 ， 相信很多人都知道 ， 因为过多的食物会增加困倦感 。 最近宅在家里 ， 可能运动起来会比较困难 ， 而少吃一些也正是控制体重的最好办法之一 。
然后 ， 学会打个盹 。 白天太困的话不妨就直接小睡一会 ， 比如吃完饭之后午睡一段时间 。 但切记千万不要睡太长时间 ， 10-30分钟会比较合适 。 如果太长 ， 醒来后依然可能会很困 ， 而且还会影响到夜晚的睡眠 。

最后 ， 就是创造舒适的睡眠条件 。 很多人总说自己失眠 ， 往往就是睡眠环境太差导致的 。 建议睡前关掉所有的灯 ， 并保持一个足够安静的环境 。
如果客观条件较差 ， 我们也可以学会自己想办法解决 ， 比如说换一个挡光更好的窗帘 ， 再比如说戴上合适的耳塞或者眼罩 。
【『王洁说时尚』春季为什么每天都犯困，应该如何解决？教大家4个办法轻松化解】此外 ， 建议把手机和平板等电子产品放得远远的 ， 它们的存在 ， 是很多人无法入睡的“罪魁祸首” 。


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