健康生活帮▲这个动作每晚睡前5分钟，补肾又排毒，补肾效果堪比“地黄丸”
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这个动作每晚睡前5分钟 ， 补肾又排毒 ， 补肾效果堪比“地黄丸”！
大多数人睡前都是抱着手机刷刷微信 ， 其实睡前十分钟是养生黄金期 ， 把这十分钟充分利用 ， 身体想不好都难！
我们常说 ， 无毒一身轻松 ， 人体最大的排毒通道就是膀胱经 ， 时时刻刻都在传输邪毒 ， 而其他排毒通路都是局部分段进行 ， 且最后也要并归膀胱经 。 如果这条经络通畅 ， 外寒难以侵入 ， 内毒及时排出 ， 身体自然远离百病了 。
那么 ， 谁给膀胱经供给能量呢？主要是肾 ， 肾与膀胱相表里 ， 膀胱经只是个通道 ， 本身无动力运行 ， 需肾气的支持才能完成御寒、排毒的功能 ， 所以打通膀胱经之前 ， 我们需要补肾 。
【健康生活帮▲这个动作每晚睡前5分钟，补肾又排毒，补肾效果堪比“地黄丸”】手背靠腰躺
做法：![健康生活帮▲这个动作每晚睡前5分钟，补肾又排毒，补肾效果堪比“地黄丸”](https://mparticle.uc.cn/"http://image.uc.cn/s/wemedia/s/upload/2020/377ef58377bfe9f47e4be1e2727f3d31.jpg\")
睡前将两手背紧靠腰部 ， 仰卧于床上 ， 5－10分钟后 ， 其热感会逐渐传遍全身 。
睡前将人的双手外劳宫紧贴二肾后 ， 双掌的热量直接温煦了二肾 ， 将肾内虚寒之气逼出 ， 通过运行 ， 变成汗水排出体外 。
尤其是晚上10点半至11点 ， 是亥时尾、子时头 ， 此刻地气最旺 ， 地气通过内劳宫吸入 ， 穿过外劳宫直接注入二肾 ， 伴随二掌的热量和五行之气 ， 温煦了二肾 。
开始时 ， 双掌被腰压住会出现麻胀现象 ， 3－5天后即可适应消除 ， 双腿会感到轻松灵活 。 常酗酒的人 ， 脑门还会渗出汗珠 ， 有的腰部会出汗 ， 这都是肾气在逐渐充盈的好现象！
脚趾回勾
肾气充足后 ， 咱们就要开始打通膀胱经了 ， 体内无毒则无百病 。
做 法：
双腿伸直并在一起 ， 脚尖回勾 ， 双手抓着脚趾 ， 身体慢慢向下压 。 这是一个帮助膀胱经排毒的办法 ， 至少要做15~30分钟 。
越是够不到 ， 越说明你的毒素堆积多 ， 只要大腿后侧的大筋有拉伸的感觉就可以了 。
两个小动作 ， 简单又有效 ， 每天都能做 ， 而且不用花钱、零副作用 ， 补肾又排毒 ， 坐着、躺着就白赚十年寿！
这么好的事儿还不快告诉更多的朋友？
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