#减肥ing#网友回顾：我就是这样从130斤瘦到了102斤
为了能变瘦 ， 我减肥的次数高于20次 。 每天只吃苹果尝试过 ， 不吃主食尝试过 ， 整天泡在健身房里也尝试过 。。。 虽然这些方法减肥能在初期瘦下来 ， 但是过不了多久就开始反弹 ， 浮肿 ， 然后复胖 。 经过一次又一次的失败 ， 我变成了浮肿、低代谢和不易变瘦的易胖体 。
懊恼之后 ， 决定认真整理 ， 吸取教训 ， 终于找到了一个适合自己的减肥方法 ， 并且减肥效果良好 。 不到三个月从130斤瘦到了102斤 ， 并且没有反弹的状况 。
回顾一下我的减肥经历 ， 总结如下几个方面：
饮食方面：
按时吃三餐 ， 上午十点之前是可以放肆饮食的时间段 ， 可以吃任何想吃的食物 ， 但不能吃撑 。 十点以后只能吃水果、蔬菜、水煮牛肉、水煮鱼肉、水煮大虾、水煮鸡胸肉和水煮蛋 ， 同样不能吃撑 。
除了食物种类 ， 还要注意饮食时间 ， 早餐在九点前吃完 ， 晚餐在下午六点前吃完 ， 晚餐以后到睡前除了喝水不能吃其他食物 。
运动方面：
坚持每天步行或者跑步四十到五十分钟 ， 我的方式就是早上走一站路再去做公车 ， 晚上下班在楼下花园慢跑半小时 。 如果遇到天气不好或者时间紧迫 ， 会在空地跳绳十五分钟 。 每周保证运动五天以上 。
如果只靠饮食减肥 ， 即便瘦下来 ， 身材也是松垮垮的不好看 ， 所以想要瘦的有型 ， 一定要坚持运动 。
运动期间并不轻松 ， 为了防止运动倦怠的出现 ， 最好选择一些自己喜欢的运动形式 。 适合别人的不一定适合自己哦 ， 只有找到自己喜欢的运动才能更好的坚持下去 。
【#减肥ing#网友回顾：我就是这样从130斤瘦到了102斤】习惯方面：
1.一定要多喝水 ， 一定要多喝水 ， 一定要多喝水 ， 重要的事情说三遍 。 喝水能减少饥饿感、还能促进代谢和缓解便秘 ， 减肥消脂的效果非常好 。
2.别熬夜 ， 晚上十一点之前必须入睡 。 既能养肝保健康 ， 还能减肥和抑制浮肿 。
经过二十几次的减肥失败得知 ， 减肥时一定不能着急 ， 往往瘦的快 ， 反弹的也快 。 只有按部就班健康的一点点的瘦下去 ， 才能收获长远的成功 。
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