促动在线@干货：家庭健身新手动作指南，赶紧收藏
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小知识：当你鼓足勇气跨出健身的第一步 ， 你已经战胜了自己 。
我们总是对他人苛刻 ， 对自己却额外的仁慈 。
还记得最近一次对自己说：“不行 ， 我要开始锻炼了 ， 不能再这么胖下去 。 ”那是什么时候的事了？
好了 ， 别再停留在口号上了 。
既然决定了要做的事 ， 那就马上去做 。
太晚、太累、不能出门、下雨、没有球鞋……
这些都不是理由 。
今天我们给大家带来一套适合运动小白的初级家庭训练动作 。 一周3~5次 ， 每次训练8~10个动作 ， 保持状态 。 还在等什么 ， 快行动吧！
动作名称：四足游泳
运动建议：3组×12次
动作名称：平板支撑摆臀
运动建议：3组×12次
动作名称：四足臂屈伸
运动建议：3组×12次
动作名称：YTW划船
运动建议：3组×12次
动作名称：俄罗斯转体
运动建议：3组×12次
动作名称：坐姿收腿
动作难度：初级 运动建议：3组×12次
动作名称：跪姿后抬腿
运动建议：3组×12次
动作名称：交替膝击
运动建议：3组×12次
记得训练前要做10分钟热身运动 ， 所有动作结束后安排20分钟拉伸 。 一定要在安全的前提下训练哦！
【促动在线@干货：家庭健身新手动作指南，赶紧收藏】如果您在减肥健身中遇到任何问题 ， 请留言咨询！
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