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「美食杰一食一刻」海带和它一起煮，1碗相当于慢跑一小时，1周坚持吃，小肚腩消失

「美食杰一食一刻」海带和它一起煮，1碗相当于慢跑一小时，1周坚持吃，小肚腩消失

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「美食杰一食一刻」海带和它一起煮，1碗相当于慢跑一小时，1周坚持吃，小肚腩消失

春天又到了 ， 大家这段时间在家里有没有胖呢？也该控制一下身材了 ， 等到夏天还要穿好看的漂亮衣服 。 其实减肥是一件非常简单的事情 。 很多时候靠吃就能够瘦下来 。 海带和它一起煮 ， 1碗相当于慢跑一小时 ， 1周坚持吃 ， 小肚腩消失 。 比如海带就是一种适合减肥的食材 。 新鲜的海带有95%是水 ， 3%是膳食纤维 ， 热量很低 。 这段时间我家做菜就顿顿有海带 。 海带搭配土豆一起炖 ， 口感更加好 。 当然还要加些肉 ， 家人可以吃 ， 要减肥就尝尝海带和土豆带着的肉味就可以了 。
红烧肉炖海带

By接吻鱼儿
配料：
猪肉(肥瘦)350克、土豆2个、海带100克、柿子椒1块、胡萝卜1块、葱1块、姜1块、白菜100克、大豆色拉油10克、精盐1克、生抽1勺、白糖2勺、八角2颗
烹饪步骤：
1.猪肉用开水焯熟 ， 捞出

2.土豆去皮 ， 切成块 ， 泡入水中

3.青椒洗净 ， 切成片

4.白菜洗净 ， 切成片

5.海带切成片

6.锅里放入油 ， 放入白糖炒糖色 ， 放入葱、姜、生抽、猪肉翻炒

7.放入水、白菜、青椒、八角、胡萝卜炖熟

8.放入盐、土豆、海带炖熟

烹饪小贴士：
1、马铃薯虽富含淀粉 ， 但其含量仅是同等重量大米的1/4左右 。 马铃薯含有禾谷类粮食所没有的胡萝卜素和维生素C等营养物质 ， 营养更全面 。 2、马铃薯是高钾低钠食品 ， 很适合水肿型肥胖者食用 ， 而且马铃薯中的淀粉是一种抗性淀粉 ， 具有缩小脂肪细细胞的作用 。 马铃薯还有降血压的作用 。 3、马铃薯富含膳食纤维 ， 具有饱腹感 ， 还具有一定的通便排毒作用 。 4、马铃薯含龙葵素 ， 又称马铃薯毒素茄碱 ， 只是其含量极低 ， 不足以造成中毒 。 但是马铃薯发芽后 ， 其幼芽和芽眼部分的龙葵素含量大量增加 ， 如食用 ， 可引起急性发芽马铃薯中毒 。
减肥你都吃些什么呢？
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