健康圈晓生活■寿命长的人，睡前很少做这5件事，如果你在做，真应该早点改改了
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人人都希望长寿 ， 而且随着医疗水平和生活水平的提高 ， 长寿不再是一种奢望 ， 而是一种有可能实现的目标 。
不过 ， 现实生活中 ， 并不是人人都能长寿 ， 除了先天的基因和客观的环境因素影响以外 ， 长寿还和一个人的生活习惯有直接的关系 。
好的习惯能够帮你减少疾病的发生 ， 增长或延长你的寿命；而坏的习惯则正好相反 ， 会暗中“缩短”你的寿命 ， 让你更容易患上心血管疾病、肿瘤等 。
那么 ， 吃饭之后有哪些坏的习惯 ， 日积月累 ， 会影响到你的健康和寿命呢？需要注意的是 ， 如果下面这5件事你经常在睡前做 ， 真要早点改改了 。
1、睡前吃宵夜
在日常生活中 ， 一些朋友特别喜欢在睡前吃宵夜 ， 甚至养成了习惯 ， 觉得空着肚子很难睡着 。 但其实 ， 睡前吃宵夜是很不好的 ， 一方面它会增加胃的消化负担 ， 容易出现反酸或消化不良；另一方面 ， 睡前吃东西很容易增加内脏脂肪 ， 诱发心血管疾病和糖尿病的发生 。
2、睡前喝很多酒
睡前喝酒能让你睡得更香么？其实这样做很危险 。 一方面 ， 睡前喝酒会增加肝脏的代谢负担 ， 更容易诱发肝病；另外 ， 睡前喝酒还会干扰你的睡眠 ， 让你更容易出现睡眠中断 ， 所以 ， 无论你多喜欢喝酒 ， 也不应该睡前喝 。
3、睡前玩手机
睡前玩手机会在两个方面影响你的健康 ， 一方面是它很容易导致你入睡的时间错后 ， 甚至出现失眠 ， 严重影响你的睡眠质量；另一方面 ， 如果是在黑暗的环境下玩手机 ， 还会损伤你的视力 。
4、睡前吸烟
到了晚间特别是夜间 ， 身体的代谢会逐渐减慢 ， 如果你在睡前大量吸烟 ， 烟草中的有害物质更容易沉积在你的身体里 ， 损伤你的呼吸系统和血管 。 同时 ， 睡前吸烟还可能会增加室内二手烟的含量 ， 对你和家人的健康都极为不利 。
5、睡前不刷牙
按理说 ， 每个人都应该在睡前仔细地刷牙 ， 但也有一些朋友要么简单的漱口 ， 要么干脆不刷牙就睡觉 ， 这其实也是很不健康的 。 因为口腔中的有害细菌很容易进入血管诱发炎症 ， 增加心脏病和糖尿病的风险 ， 所以 ， 无论你多晚睡 ， 都要仔细地刷牙漱口 。
【健康圈晓生活■寿命长的人，睡前很少做这5件事，如果你在做，真应该早点改改了】*提醒：本文内容为健康知识科普 ， 不能作为具体的诊疗建议使用 ， 亦不能替代执业医师面诊 ， 仅供参考 。
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