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「失眠」长期失眠，身体5处“受累”，送你3个沾床就睡的方法，请收下

「失眠」长期失眠，身体5处“受累”，送你3个沾床就睡的方法，请收下

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「失眠」长期失眠，身体5处“受累”，送你3个沾床就睡的方法，请收下

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「失眠」长期失眠，身体5处“受累”，送你3个沾床就睡的方法，请收下

不知道你有没有这样的失眠经历？明明很累 ， 可是总是难以入睡？或者半夜醒来之后 ， 不能再入睡 ， 数鸭子、数绵羊 ， 却越数越精神 ， 结果就睁眼到了天亮 。 失眠到底有多痛苦？唯有经历过的人才懂 。

失眠让你痛苦万分 ， 感到疲劳甚至全身不适 ， 并且学习、工作和社交能力都在下降 ， 连情绪都变得起伏不定 ， 也变得易激怒起来 。 而且失眠给身体脏器带来很大的伤害 ， 长期失眠可致身体5处受伤 ， 我们一起来看看吧！
长期失眠 ， 身体5处“受累” ， 送你3个沾床就睡的方法 ， 请收下！
大脑
大脑在白天时工作就需要处理各种各样的信息 ， 如果晚上失眠还得不到很好的休息的话 ， 就会超负荷运行 ， 容易得老年痴呆 。

心脏
长期失眠可能会导致局部血液循环不畅的现象 ， 从而会影响到心脏健康 ， 导致心脏病的产生 ， 大量的研究都表明 ， 长期失眠与心肌梗死、中风的后期风险强烈关联 ， 应该及时进行预防 。

肾脏
肾主收藏 ， 失眠不能让肾好好的休息 ， 那么对身体来说是一种很大的消耗 。 消耗的多了 ， 身体藏的东西必然越来越少 。

肠胃
在我们进入睡眠后肠胃的蠕动速度就会降低 ， 经过一晚上的慢速蠕动 ， 既可以让肠胃得到休息 ， 从而保护胃部健康 ， 如果长期失眠 ， 或者是熬夜太久的话胃肠道就会一直处于高强度的工作中 ， 无法好好休息 ， 而且晚餐距离早餐的时间比较长 ， 这样胃可能半夜就没有食物供给了 ， 大量的胃酸也会对胃造成伤害 。

皮肤
长期的失眠会让皮肤的水分和营养过分丢失、血液循环变差、新陈代谢紊乱 ， 这样肌肤自然就会变得黯淡、发黄 ， 并加速衰老的进程 。

那么长期失眠该怎么办呢？
按摩安神
中医认为多进行按摩相关的穴位 ， 就能够提高睡眠质量 ， 失眠时可通过按揉安神的穴位——百会穴、神庭穴、印堂穴来缓解 。 百会穴适合用叩击的方式 ， 而神庭穴适合点按的方式 ， 印堂穴适合按揉的方式 ， 长期对这三个穴位进行按摩可以改善头晕、缓解头痛 ， 还可以保持心情舒畅 ， 消除烦恼 ， 对失眠的症状有很大的改善 。
【「失眠」长期失眠，身体5处“受累”，送你3个沾床就睡的方法，请收下】
气味疗法
某些气味容易让人心情愉悦 ， 身心放松 ， 入睡容易 。 而某些气味可使大脑皮层受到抑制 ， 从而能安神助眠 ， 闻着这些气味就能很快入睡 。 比如睡前前在床头柜上放一个剥开皮或切开的柑橘 ， 让失眠的人吸闻其芳香气味 ， 可以镇静中枢神经 ， 帮助入眠 。 除了橘皮 ， 还有生姜 ， 洋葱 ， 香松木 ， 茉莉 ， 薰衣草等等 。

食物助眠
现代医学证实 ， 食疗对于失眠来说也不失为一种比较好的治疗方法 ， 无副作用 ， 比单纯的安眠药效果要好 。 睡前可以适当的吃点助眠的食物 ， 能有效缓解失眠的问题 ， 而且具有非常好的清心安神的功效 。 比如莲子百合瘦肉粥就有益气调中 ， 安神助眠的的功效 ， 能缓解神经衰弱的问题 ， 可以改善身体虚弱的状况 ， 这类食物很多 ， 还有牛奶、核桃、小米、苹果、香蕉 。 全麦面包等等 ， 不妨可以在睡前适当的少吃一点 。

以上图片均来自网络


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