#脾胃#瑜伽是最适合女性的运动，4个体式，释放你内心的女神气质！
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瑜伽和其他的身体锻炼有着巨大的区别 ， 因为瑜伽的本质不是运动 ， 而是修行 。
瑜伽主要包含呼吸、体式和冥想三个主要内容 ， 离开了呼吸谈体式、离开了冥想谈瑜伽 ， 其实都是耍流氓 ， 瑜伽并不像其他的运动仅仅是外部的身体锻炼 。
瑜伽体式是身心并用的 ， 而体式不仅锻炼了身体 ， 也增强了心理素质 ， 使人心平气和 ， 瑜伽是对身体、心灵和灵魂的锻炼 。 其他的锻炼方式或许也要求精准的身体运动 ， 而瑜伽除了要求精准外 ， 内心深处也需要感应 ， 从而使身心平衡 。
练瑜伽的人都听过这句话“你什么时候开始瑜伽 ， 年龄就定格在那个时候 。 ”因为 ， 瑜伽是最健康、最彻底、最滋养的美容 。
世间女神形象千万种 。 我个人认为 ， 女神与美女间的差距在于智慧与气质 ， 而通过习练瑜伽可以唤起人心灵中美好的情感并在举手投足中表现出来 。
【#脾胃#瑜伽是最适合女性的运动，4个体式，释放你内心的女神气质！】以下瑜伽姿势非常适合女生练习 ， 可以真正唤起您内心的女神和优雅的战士 。
1.女神式
这是一个宽腿深蹲 ， 理想情况下 ， 双腿成90度角 。 臀部保持与膝盖同高 ， 不会降低 ， 而腿的外旋可将躯干保持在适当的位置 。 让腿部肌肉和下腹肌肉充满力量 ， 想象一下您的身体正在美丽地上升并脱离了腿部力量 。
提示：确保膝盖与中脚趾对齐 ， 而不让大脚趾向内滚动 。
2.狂野式
这个姿势充分表达了扩张和喜悦 。 在侧板式中 ， 让上面的脚在您身后落在地板上 。 弯曲膝盖 ， 使其成直角 ， 然后抬起脚后跟 ， 使您的脚球稳固地压入地板 ， 然后将臀部抬高 ， 并旋转上臂 ， 使腋下朝向您的耳朵 ， 手臂伸过头顶 。 想象一下 ， 当你从内而外优雅地伸展时 ， 风在身边掠过 。
提示：保持直腿有力 ， 就像仍在侧板式中一样 。 您可以将其保持侧身伸展状态 ， 也可以将胸部打开向天花板弯曲 。 弯曲的腿可以完成大部分工作 ， 而侧支撑手臂是次要的 。
3.舞蹈式
这个姿势通过平衡与扩张之美彰显女性气质 。 站立的腿非常有力 ， 可以握住脚进入更深的后弯 ， 并且通过抬起胸腔来使之更轻松和省力 。 想象一下 ， 您正在跳舞以庆祝生活中的美好 ， 将您的心灵得到提升 。 在此处感受有关舞蹈式的更多好处 。
提示：将手向后拉时 ， 用力将后脚按入手中 。 这种对立的动作消除了下背部的压力 ， 并使后弯上升到上胸部和心脏 。
4.美人鱼式
这个变体将上半身转向侧面 ， 手臂紧握在头后 ， 后脚搁在下臂的内肘上 ， 头搁在上臂上 。 这是一个后弯 ， 横向伸展和侧面弯曲 ， 想象一下 ， 当您的臀部朝前 ， 上半身转向一侧时 ， 您是一个优雅 ， 美丽的人 。
提示：在将后腿向前方拉时 ， 将前腿向后方拉 。 这种行动上的对立将支撑下背部 ， 并优雅抬起脊椎和敞开心扉 。
您无需进行高难度的瑜伽练习 ， 就可以感觉像女神 。 女神们知道如何在风暴中保持宁静 。 一旦从姿势中挖掘出这些感觉 ， 就可以将它们从垫子上带入生活中 。
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