「」经常感到焦虑烦躁？瑜伽助你舒缓压力，放松身心
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瑜伽运动现在已经成为了一种时尚 ， 很多年轻人平时工作忙没时间 ， 健身房也没时间去 。 但是瑜伽在家都可以做 ， 不仅能提高身体的柔韧度 ， 还能减肥瘦身 ， 舒缓压力 ， 这几个瑜伽动作 ， 你也跟着试试吧！
第一个
平躺地上 ， 双腿抬高 ， 双手紧托这脚跟部位 ， 用力往后靠 ， 注意呼吸顺畅 。 这个动作可以让腿部的经络舒展 ， 同时也会用到腰部的力量 。
第二个
自然站立 ， 弯腰成90度；重心慢慢移向右脚 ， 左腿抬起 ， 双手穿过左腿环住紧扣 ， 注意保持平衡 。 感受腰背、大腿、手臂的拉伸感 。
第三个
这个动作考验的是腿部的肌肉力量和四肢的平衡感 。 身体慢慢向后拉伸 ， 直至双掌紧贴地面 ， 膝盖稍微弯曲 ， 保持呼吸顺畅 。 注意感受腰背、大腿、手臂的拉伸感 。
第四个
倒立 ， 用手臂支撑身体 ， 双腿来回移动 ， 膝盖交替弯曲 。
第五个
这个动作练习的是手臂的力量和腿部的柔韧度 。 来回重复5次 ， 注意呼吸的节奏 。
小编总结：
【「」经常感到焦虑烦躁？瑜伽助你舒缓压力，放松身心】瑜伽的锻炼方法其实很简单 ， 掌握好平稳的呼吸 ， 放一点轻音乐 ， 会让人放松下来 ， 精神没那么紧张 。
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