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[营养健康站]姿势不当、骨质增生这3种类型的颈椎病，盲目锻炼更受伤！

[营养健康站]姿势不当、骨质增生这3种类型的颈椎病，盲目锻炼更受伤！

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[营养健康站]姿势不当、骨质增生这3种类型的颈椎病，盲目锻炼更受伤！

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[营养健康站]姿势不当、骨质增生这3种类型的颈椎病，盲目锻炼更受伤！

当颈椎病发作时 ， 仿佛感觉全身都在痛 ， 使我们的活动受限 。 但是颈椎病不止一种类型 ， 认清这些类型 ， 我们才能找到适合自己的治疗方法 。


1.颈型疼痛
长时间低头工作或者不正确的躺姿都可能引起 ， 现在比较流行的“葛优躺”就是典型的错误躺姿 。

这些不正确的姿势会使颈椎的曲度变直 ， 当颈椎失去正常的生理曲度 ， 就会刺激到神经或血管 ， 导致症状的发生 。
【[营养健康站]姿势不当、骨质增生这3种类型的颈椎病，盲目锻炼更受伤！】2.神经根型疼痛
颈椎病中的80%~85%都是神经根型颈椎病 ， 它是因为椎间盘突出、骨质增生等因素压迫颈部神经根造成的 。 主要的症状表现是：上肢的疼痛和麻木、颈部连着肩背部的疼痛 。


3.交感神经型疼痛
主要表现为头痛 ， 伴有头晕、恶心、呕吐等症状 。 有时还会心慌、血压升高或降低、出汗等 。 这也是最容易被误诊的一种颈椎病 。

很多人喜欢用转动脖子的动作来锻炼颈椎 。 实际上 ， 对于颈椎病患者来说 ， 这样做不仅不会减轻症状 ， 还可能导致椎间盘突出 ， 从而对脊髓、神经根、椎动脉等造成更严重的刺激 。

正确的锻炼方式应该是以下几种：
颈部后侧肌肉锻炼
将双手放在身体两侧 ， 两脚并拢 ， 然后双脚分开和肩膀同宽 。 接下来双手从身体的两侧用力往上举 ， 然后尽量往后伸 。 注意动作一定要缓慢 ， 手臂尽量往后伸 。

颈部前侧肌肉锻炼
【第一个姿势】双手抱头 ， 头往后仰 ， 手用力顶住头部 ， 手和头部做静力对抗 ， 坚持5秒 。


【第二个姿势】手扶前额 ， 手部向后用力 ， 头部向前用力 ， 同样做手和头的静力对抗 ， 坚持5秒 。
【第三个姿势】手固定头部 ， 头部向左侧转动 ， 但是手挡住头部 ， 不让其转动；然后换右侧同样做这样一个动作 。
做这几个动作时 ， 手和头的位置都要保持不动 ， 主要做肌肉静力拉伸 。 通过这样的矫正锻炼姿势 ， 可以帮助我们减轻颈椎疼痛 。

颈椎疼痛产生的原因可能很复杂 ， 我们尽量不要盲目地锻炼 。 对于发生在关节、神经上的问题 ， 要对症缓治才有效 。


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