「喜芽孕育」孕妈出现偏头痛，如何应对？ “我头痛得厉

文章图片

“我头痛得厉害，你别烦我！”
看似一句常说的口头禅，却是许多孕妈都会遭遇的困扰，说大不大，但说小也不小。头痛很常见，但只要一头痛，总会让人感觉全身提不起劲，影响生活和心情。

为什么孕期容易发生头痛？
头痛可在孕期的任何时间发生，其中孕早期更为常见。
大家都知道，怀孕的时候我们女性的身体会发生一系列的变化，体内的雌激素和孕激素大量增加、血容量增加，这些都是导致孕期头痛的主要原因。
不过除了孕妇体内的激素发生变化这个主要原因，还有许多其他的原因也会导致孕期头痛：比如精神紧张；
低血糖；
睡眠不足；
食物及特殊气味；
轻度贫血；
生气等。
生气的时候血压会急剧升高，也会导致头疼，有的时候我们会说：让你气得我头疼，就是这个原因。
头痛的类型有许多，其中孕期常见的是偏头痛。
缺水、精神紧张、睡眠模式改变、环境改变、激素改变等都可能导致偏头痛，女性激素水平的变化是孕期偏头痛的一个重要诱因。
偏头痛会呈周期性发作，数分钟后即出现一侧性头痛，有时也会出现双侧的头痛。发生前可出现视觉模糊、闪光、畏光、情绪不稳定等，严重时可能伴随其他症状，如恶心、呕吐等。

那么，孕期偏头痛该怎么缓解？
充足的休息
头痛发生与休息不足、睡眠时间不足、过于劳累有紧密联系，休息不仅能帮助缓解头痛的症状，还能帮助减轻压力。此外，在睡觉时枕头太高太硬会影响血液循环，太软会导致颈椎偏位，这些都是头痛的根源，为了提高自己的睡眠品质，挑选一个合适的健康枕，可以有效放松背部、颈部和双肩，预防头痛。
放松自己
孕妈要随时提醒自己放松，防患未然，一旦发现身体稍有紧绷，赶紧做些放松运动。有些冥想、静坐、瑜珈课程，可以帮助你学会放松的技巧，缓解头痛。
在做肌肉放松运动时，脑袋更要放松，所有工作、杂念都要抛空，如果这时头脑还拼命在转，只会徒劳无功。
别饿肚子
血糖低会导致饥饿性头痛，试着在办公室、车内、皮包里放些高能量的点心，如果允许的话，喝碗热腾腾的汤最有效。
【「喜芽孕育」孕妈出现偏头痛，如何应对？】不过头痛时味觉比较敏感，味道太重的食物可能适得其反，此外，像是咖啡、巧克力、奶酪、洋葱都不宜食用，这些都可能是导致头痛的祸首。

深呼吸
你无法想象新鲜空气对舒解压力、治疗头痛有多大的功效。当你一出现头痛征兆时，赶紧离开空气沉闷、烟雾弥漫的环境，走到户外去，大吸几口新鲜空气，再缓缓吐气，至少十分钟，努力让身体每个细胞，都补充足够的氧气。
避免声光刺激
头痛时，所有听到的声音都成了噪音，所有的光线都显得刺眼，所有的味道都非常难闻，这时最好能找个安静、黑暗的房间静坐，甚至躺下，闭眼休息十五分钟（别忘了继续深呼吸）。
如果孕期出现无法缓解的头痛或监测血压，出现持续、不缓解的严重头痛，特别是出现视力变化时，一定要及时就医。对于孕妈来说，不建议在孕期随意用一些偏方或其他药物，如有需要，应在医生的指导下用药。